她把蘋果這樣吃，1個月輕鬆瘦下6公斤

看著越來越發福的身材，平時工作生活忙得太累，沒有時間和精力去健身房做運動和瘦身，身上越來越多的贅肉真是讓人感到捉急。

其實，如果用對方法，不必上健身房，也不必在烈日下揮汗如雨地做著只讓自己感到越來越累，卻不見顯著成效的負荷運動。只需吃對了，你也能當一枚健康苗條的吃貨。

每天健康一點今天推薦大家現正流行的早餐吃蘋果瘦身法。蘋果富含多酚、果膠等各種利於減肥的營養成分，只要保持正常飲食就有促進燃脂、排毒以及改善宿便的效果。

蘋果的熱量低，一個蘋果僅有100~150卡的熱量，只吃一個就有飽足感，再加上天然的甜味與香氣，能降低減重過程中想吃甜食的慾望。此外蘋果營養相當豐富，還有各種維生素、多酚、膳食纖維以及礦物質，可在有飽足感又不造成營養失調的狀態下減肥！

蘋果中同時含有水溶性膳食纖維果膠以及不溶性膳食纖維纖維素，果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，強力的黏性能吸附腸內的有害物質，一同排出體外，並和能重整腸道環境的纖維素具有相乘效果，有益於減肥以及排出體內囤積毒素。

多酚存在於許多食物之中，而蘋果的多酚是在這之中質量較高的，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，預防動脈硬化等生活習慣病。蘋果多酚不僅有抗氧化作用，還能減少內臟脂肪，抑制脂肪吸收，並具有促進負責分解脂肪的細胞活化的效果。

蘋果的鉀含量豐富，有助於排出體內鹽分，消除水腫，促進血液循環，提高新陳代謝。還可平衡體內的鈉，確保血壓正常，具有預防並改善高血壓的效果。

早餐蘋果減肥法，能夠補充睡眠時間流失的水分，而蘋果含有的果糖與葡萄糖，能立刻補充能量，幫助大腦和身體清醒，新鮮的蘋果富含酵素，一天的開始吃蘋果，能促進消化機能以及代謝機能的活化，再加上膳食纖維，也有助於排便。

每天早上吃1~2顆蘋果，細嚼慢咽，能增加飽足感，可配合飲用常溫的水或是無咖啡因的茶。

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