這些讓人短命的食物，還是少吃為妙

　　我們會說，健康飲食有益身體，什麼是健康飲食，就是在吃東西時，吃乾淨健康的食物，這些食物，從食物來源，製作方式都要合乎標準，不然的話，對健康只有危害。

　　但是，更多的時候，在生活中，我們的飲食出現了錯誤，食用了不該吃的東西，或者是一些吃東西的壞習慣。

　　要是，在日常生活中你這樣吃飯，可能會讓你面臨短命的情況，一起來看看吧。

　　吃甜食

　　具有使菜肴甜美、提高營養、使成品表面光滑、加熱後呈金黃或棕黃色等作用。運動中需要補充適量的糖分，可以通過提高血糖水平，增加供給能量，節約肌糖原的損耗，減少蛋白質和脂肪酸供能比例，延緩疲勞發生。

　　砂糖水還可以刺激腸胃，幫助消化。

　　禁忌：過量攝入糖會導致齲齒，並引發肥胖、糖尿病、動脈硬化症、心肌梗塞，甚至對乳腺癌等癌症也有促進作用。糖尿病人、肝炎病人要盡量少攝取。糖是家庭必備食品，但在糖的甜蜜之中卻隱藏著對人體健康潛在的威脅。日常飲食中，偏愛甜食者，常常會因過量食糖而導致多種疾病。

　　吃飯太快危害大

　　狼吞虎咽式的吃飯方式，容易導致體內積食，腸胃負擔加重，減緩腸道蠕動速度。長此以往，容易因消化不良而導致各種腸道疾病的發生。

　　如果慢慢吃的話，能夠讓食物更好的被消化和吸收，而不至於停留在腸道中造成堵塞。

　　吃飯慢能夠有效減少食物的攝入量，避免過量飲食導致腸道疾病出現。人只有在飢餓的時候才會進食，而這時恰好是食慾最旺盛的時期，為了防止飲食過量造成腸胃負擔，慢慢吃飯是最好的方法，因為大腦神經接收飽腹感信號通常需要約15-20分鐘的時間。

　　速食麵

　　速食麵可是名副其實的「健康殺手」。它的營養價值極低，含鈉量又超高，長期食用會引發味覺障礙和營養失調症;它還含有很多色素、添加劑和防腐劑等，所以，就算它再實惠再方便，我們也不能跟它「相依相伴」。

　　吃鹹食

　　在烹飪中應用廣泛，但一般不宜單獨使用。能去魚腥，解油膩，提味增鮮，開胃爽口，增強食慾。同時還有收斂、固澀的效用，可助腸胃消化。

　　鹹味是絕大多數複合味的基礎味，有「百味之王」之說。從大約5000年前的黃帝時期，食鹽已經被認識和食用了。不僅一般菜品離不開鹹味，就是糖醋味、酸辣味等也要加入適量的鹹味，才能使其滋味濃郁、適口。食鹽增鮮味、解膩、殺菌防腐。

　　鹽的主要成分是氯化鈉，每天都必須攝入一定的鹽來保持新陳代謝，調整體液和細胞之間的酸鹼平衡，促進人體生長發育。另外，含碘的食鹽還有益於甲狀腺。

　　常用淡鹽水漱口，不僅對喉嚨疼痛、牙齒腫痛等口腔疾病有治療和預防作用，還能預防感冒。清晨起床後喝一杯鹽開水，可治便秘。禁忌：每天不易攝鹽過多，應以小於6克為宜。

　　燒烤

　　食物在熏烤過程中會產生苯並芘等致癌物質，除此之外，很多燒烤攤的原料來源也很成問題，加工過程的衛生狀況更令人擔憂。雖然有點困難，你也得阻止你的腳頻頻走向燒烤店。

　　巧克力

　　研究人員發現，過氧脂質進入人體後，會對人體內的酸系統以及維生素等產生極大破壞作用，並加速促人衰老。無論是何種口味的巧克力，都屬於高熱量、高糖、高脂肪的食品，同時不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。

　　吃的很辣

　　辣飲食

　　辣椒實際上是觸覺痛感而非味覺。由於習慣，也把它當作一「味」。

　　辣椒是辣味中的代表，是一種誘發食慾，增添養分的理想調味品，並深受潮濕低洼地區人們的喜愛。它能增香添色，刺激食慾。

　　辣椒中的辣味成分辣椒素營養豐富，可增強食慾，被廣泛應用在烹調中。辣椒含有多種生物鹼能刺激口腔黏膜，促進唾液分泌及胃蠕動，有利於食物消化;辣椒中含有較多抗氧化物質，可預防癌症及其他慢性疾病，同時有利於使呼吸道暢通，治療感冒。長期攝取辣椒，能強化個人對抗衰老的能力。

　　禁忌：不可大量攝取，否則會引起神經系統損傷，消化道潰瘍。同時，患有食道炎、喉嚨炎、牙痛、痔瘡、肺結核、高血壓以少吃為好。

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