夏天腸胃不舒服？學會這四招，健康一夏天！

來源甜甜的生活手札

高溫天極易引發腸胃問題，腸胃不適吃什麼都不痛快，學會這四招，健健康康過一夏天！

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喝白開水

加速代謝

高溫天出汗頻繁，身體缺少水分會導致尿液濃度高，不及時補充水分的話，身體代謝異常，容易引發尿酸結石等疾病；

夏天小龍蝦、冰飲等攝入量大，冷熱交替，很容易刺激腸胃，引發腸胃炎，喝點白開水可以保暖腹部，加速新陳代謝，促進廢物排出，維持人體機能正常運轉。

喝茶水

利尿解暑

可以適當喝點綠茶，能補充身體因出汗而大量流失的鉀元素。此外，茶水中富含茶多酚、茶氨酸，可利尿解暑，能有效降低患腎結石、老年痴呆、心臟病的風險。

這種情況不宜喝：

如果身體貧血，需要吃補鐵類保健品，最好不要喝茶水，以免影響補鐵的效果。任何藥物也不宜用茶水沖服，會影響藥效的發揮。

喝燕麥粥

通便清腸

飲食不當極易引發便秘,多補充富含纖維素的食物，燕麥、雜糧等，加快腸胃蠕動，堅持下去，自然會有效果。

喝焦米粥

腹脹腹瀉

冷飲進食過多，或喝太多涼水、吃不幹凈的食物，都會導致腸胃紊亂，引起腹脹腹瀉。此時，可以將粳米炒焦後倒入沸水中，煮成稀粥來喝，可緩解輕微腹瀉。

哪些人不能喝：因為焦米粥比較硬，不適合嬰兒喝。腸胃一直不好、消化不良的人也不適合喝焦米粥，容易引起胃痛。

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