教你傳統養生術「攝穀道」
養生
07-03
提肛，古稱「攝穀道」，是傳統的養生之術。「穀道」即肛門，古人將肛門稱之為「五穀殘渣之泄道」，而「攝」就是做肛門收縮上提之法。
【動作分解】緩緩吸氣時提肛，連同會陰一起上升（忍大便狀），停留10秒鐘，呼氣時輕輕放鬆，反覆操作5分鐘，以小腹部產生溫熱感為宜，每日3次。
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