四種可以防止打鼾的食材推薦

如果你有打鼾的現象存在，那麼肯定會影響到別人，自己的健康也會受到一定影響，如果自己忽略打鼾的現象存在，那麼有可能會導致一些不良的後果，所以打鼾的情況是需要重視的，通過吃一些食物來防止打鼾的話很有幫助。下面小編將為大家推薦四種。

豆漿

豆漿是很具營養的，對打鼾的人來說選擇喝豆漿要比喝牛奶更有幫助。因為牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應，導致鼻腔腫脹，從而引發打鼾。

茶

通過喝茶可以幫助自己減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。有打鼾情況的人平時可以適量的喝點茶。

蜂蜜

在睡覺前適量的喝一點蜂蜜水可以幫助自己放鬆喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發表在《補充和替代醫學雜誌》上的一項研究成果表明：蜂蜜有助於抵抗感染，舒緩發炎的黏膜，促進喉嚨和上呼吸道的通暢。

薑黃

薑黃的抗炎特性對抵禦炎症有益，尤其是對於防治打鼾非常有效果。薑黃的活性成分(薑黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。薑黃在菜市場調料櫃檯和一般中藥店都有賣，可以直接煮水喝，也能用來做菜熬粥，可以自由選擇。

以上所介紹的這四種食材在我們生活中非常常見，這些食材雖然說看起來比較普通，但是對於防止打鼾確實很有幫助，通過使用這些食材來防止打鼾，不僅效果好，而且可以調理身體，希望有打鼾的人都能夠引起重視，採取有效的改善措施。

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