身體素質好不好，來個俯卧撐就知道！一分鐘你可以做幾個？
俯卧撐可以說是萬能動作
這個動作做的好可以鍛煉到全身
可以說你的身體素質好不好，
做個俯卧撐就知道。
俯卧撐與體質狀況的對照表
男性
女性
小夥伴們測試
自己一分鐘能做多少個？
看看自己什麼水平
以20至29歲為例，男性的一分鐘普通水準要達到17至29個，女性一分鐘則需要達到12至22個。30至29歲而言，男性一分鐘的普通水準也要達到13至24個，女性一分鐘則是10至21個。 如果你的俯卧撐成績低於上述標準，你就必須要更加關心自己的身體了，加強鍛煉，合理膳食。
再分享14級俯卧撐，
據說80%的人做到第五級就歇菜了，
你呢？
LV.第1級
實心球交替俯卧撐
LV.第2級
啞鈴單側支點俯卧撐
LV.第3級
Bosu球俯卧撐
LV.第4級
半圓形移動俯卧撐
LV.第5級
"蜘蛛式"俯卧撐
LV.第6級
爆發跳躍換位俯卧撐
LV.第7級
變肘花式俯卧撐
LV.第8級
爆發騰空雙手交叉俯卧撐
LV.第9級
"連續擊掌式"俯卧撐
LV.第10級
爆發換位體前後擊掌俯卧撐
LV.第11級
"腿後擊掌"俯卧撐
LV.第12級
騰空"超人式"俯卧撐
LV.第13級
騰空"雙手拍膝蓋"俯卧撐
LV.第14級
騰空"雙手觸腳尖"俯卧撐
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