5個日常小訣竅讓你在夏季失眠也能睡個安穩覺！

「最近這天氣是越來越熱了，晚上不開空調的話，折騰兩個小時也是睡不著的」相信大多數人都在這個問題上糾結過，喜歡夏季可以吃雪糕，卻不喜歡這時候的失眠。那麼夏季失眠該怎麼辦？我們該如何讓自己擁有一個好睡眠，睡一個安穩覺呢？下面就看看小編給你整理的5個小訣竅吧。

1.睡個飽覺。炎熱的夏季，一定要讓自己每天都睡個飽覺，特別是中午的午睡，這樣不僅能有個最好的精神狀態，同時脾氣也會溫和平靜很多。

2.不宜過晚入睡。按照人體生物鐘作息，每天的睡眠應保持在8小時左右，入睡時間不宜超過晚上10點，否則即使睡夠8小時，但睡得太晚，不符合人體生物鐘，也會對身體造成傷害。

3.晚上洗個溫水澡或溫水泡腳。夏天建議沖個溫水澡後再上床，或者溫水泡腳20分鐘也可以促進睡眠。

4.睡前要平靜。想要好的睡眠就需要在睡覺之前不要讓自己的情緒太多的激動，另外也不要做一些太劇烈的運動這樣會影響睡眠的治療。

5.飲食得當。飲食得當能幫助控制脾氣。少吃熱性的食物，平時多吃番茄、蘋果、桑葚、胡蘿蔔、牛肉等食物。

一到夏季人變的非常容易煩躁和發怒，影響我們脾氣變暴躁的原因，除了夏天的溫度還有就是睡眠了，夏天的日照時間變長，相對而言晚上睡覺的時間會變短，所以更容易的發生。睡眠不足會嚴重的干擾人體生物規律，影響我們的情緒。

一個好的睡眠質量可以讓我們恢復體力、精力，相反地，睡眠質量不好的話，體內的荷爾蒙分泌就會不正常，不僅使我們的身材容易變成易胖體質，而且皮膚也會跟著越變越差，所以夏天失眠的人可以通過上面介紹的五種方法來提高睡眠質量，也可以添加anslp325，來和小編聊聊，相信小編能夠成為您擺脫失眠困擾路上的得力助手。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！