跟著型男練出手臂和肩部的肌肉線條，分分鐘讓你帥炸
肩部對我們的日常活動至關重要，為什麼健身的朋友們都喜歡練肩呢？
可能很多朋友都知道，男性的肩臀比越大，就意味著肩越寬腰臀越細，身體就會呈現倒三角的模特身材。但是臀部的大小，基本上是由盆骨大小決定的，並沒有什麼縮放空間，所以改善身形就只有從肩部下手了。但是男性練臀也不可或缺，飽滿挺翹的臀部，那也是相當誘人的哦。
除此之外，寬闊的肩部還能讓上半身看上去更壯實更有安全感，整體視線也會上移，從而顯得腿更長個子更高，讓你成為行走的荷爾蒙。
至於手臂，強壯的手臂肌肉是力量的象徵，是決定整個上肢力量的關鍵部位，擁有強壯的手臂肌肉，對背部、肩部和胸部的訓練都非常關鍵。
小熊貓給大家帶來一套手臂肩部訓練動作，每個動作8~15次，循環3~4組，最後衝刺力竭。女生可以選擇輕一點的重量，把手臂肩部的線條練出來，不僅告別拜拜肉蝴蝶袖，更會讓你帥的不要不要的。
動作一：
動作二：
動作三：
動作四：
動作五：
動作六：
動作七：
動作八：
動作九：
開始蛻變吧各位，加油！
TAG:馬甲線小姐 |
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