減肥期間不可忽視的6個小習慣，月減10斤很輕鬆

減肥期間很多小的細節往往是我們比較容易忽視的，但是對減肥的效果卻產生意想不到的影響。根據我們多年減肥經驗的總結，歸納出減肥期間不可忽視的6個小習慣，讓你輕鬆月減10斤！

1、正確稱量體重

稱量體重的時間為早上起床空腹便後，這樣是最準確的體重，而且進行體重對比更有意義。減肥期間每周1-2次稱量體重，記錄體重的變化會更好的激勵自己，不建議天天稱量體重。

2、攝入熱量小於消耗熱量

減肥期間一定要攝入熱量小於消耗熱量，這樣才能實現減肥。而且每天攝入總熱量不能低於1200大卡，否則容易降低基礎代謝。此外如果減肥期間當日攝入熱量過高怎麼辦？多運動消耗掉。

3、學會喝水

減肥期間喝水對減肥效果的影響巨大，每天至少要喝1500ml以上的水。喝水不僅能加快代謝，而且還能保持皮膚水分。最關鍵的是減肥期間脂肪的分解需要大量水的參與！水不是一口氣一大杯，而是要一天中帶著慢慢喝，晚上睡覺前2-3小時就不需要再喝水了。

4、運動時間

早上空腹運動後再吃早餐比晚餐後運動效果會更好，但是只要是運動都是有效果的，這個不強求，還得根據個人的時間來安排。

5、警惕食物

超市裡面賣的全麥麵包和酸奶裡面很多是含有白砂糖的，所以減肥期間要少吃或者留意下含糖量。牛奶也要選擇脫脂或者低脂牛奶。

6、有氧還是無氧運動

減肥期間減脂肪是要選擇有氧運動，身體無論哪個部位胖只要是脂肪多就需要全身一起瘦，所以減脂肪需要的是有氧運動。但是身體的肌肉可以實現局部鍛煉的，無氧運動對塑性的幫助更大。

以上6點別看都是些簡單的小習慣，但是很多人在減肥期間就是因為忽視了所以影響減肥效果。如果你掌握了以上6個減肥小習慣，然後飲食上再配合早晚康倍琪代餐，那麼月減10斤真的很輕鬆。

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