瘦身食譜，和大家分享一下！140斤的胖子，我終於瘦了下來

大家好，我叫小艷，今年32歲，未婚。想問我什麼這麼大年紀還沒有結婚，甚至，我連戀愛都沒有過，這一切都是肥胖給我帶來的痛苦。我從小就是個胖子。現在的我155cm高，體重卻140斤，在別人看來，我就是行走的一堆肉肉。不要相信什麼胖子也有可愛的。在男人的眼裡，你只是個胖子而已。父母越來越著急，而我，對自己也失去了信心。機緣巧合，認識了一個朋友，她曾經也是個胖子，現在卻亭亭玉立。是她拯救了我的人生。我想，我也應該把這些分享給更多的胖子們。

早飯：喝一碗粥+水煮蛋（不吃蛋黃）+一個小饅頭+1盒小酸奶。或者牛奶+燕麥片+三顆紅棗+牛油果半個+一個水煮蛋。

午飯：幾乎靠煮出來的蔬菜（油極少）+蝦仁/三文魚+粗糧（很小的一個紅薯，玉米或者全麥吐司）要吃7分飽。

晚餐：只吃肉+蔬菜，不吃麵食（5分飽），肉是為了體型好看

除了一日三餐外，每天保持一定的運動量。快走加上拉伸筋骨，瘦下來後體型會比較好看。

此外，保證充足的睡眠也很重要。充足的睡眠可以調節身體激素，快速的燃燒脂肪。堅持一段時間，一定會看到效果的。

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