女性怎麼保健養生 養生應該從養血開始

女性怎麼保健養生 養生應該從養血開始

養生保健已經成為現在的主流，女性們想要永遠保持好容顏，就要注意日常的養生，那麼女性養生從養血開始吧。下面奇麗小編給你介紹女性怎麼保健養生 養生應該從養血開始!

女性養生先養血

女性養生保健首先應重視保養氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、經血正常、精神旺盛。若不善於養血，就容易出現面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發枯肢麻、經血量少、經期延遲、舌淡脈細等。嚴重貧血時，還容易出現皺紋早生、華髮早白、更年期提前等早衰狀況。

神養

中醫認為，若情志不暢，肝氣鬱結，則最易使血液暗耗。所以女性保養氣血首先要有平和的心態，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利於身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。

睡養

生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

靜養

動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。

尤其是在嘈雜動亂的環境中工作時間較久，或身心過於疲勞，或心情比較煩亂時，這時都需要一個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，儘快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

動養

經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(每天至少保持半小時以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功能。

特別是剛生育過的婦女，更應該重視健身運動，這樣才有利於儘快恢復健美的體形，使經血調和，並防止早衰。

食養

脾胃為後天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。

首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食慾，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的治療。

其二，要適當多吃富含「造血原料」的食品，特別是富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

葯養

女性血虛表現比較嚴重，或患有月經不調以及其他慢性消耗性疾病，除重視慢性病的及時治療和食養外，平時還應重視葯補。

常用於補養氣血的藥物主要有：黃芪、人蔘、党參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。

常用補養氣血的方劑有：四物湯、保元湯、人蔘歸脾湯(丸)、人蔘養榮湯、十全大補湯(丸)等。

也可利用人蔘、党參、當歸、枸杞子、黃芪、大棗等葯食兩用品配製成各種葯膳(如葯粥或烏雞、鴿子煲等)。

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