不起眼的它們是天然「胰島素」，每天吃一點，穩定血糖不上升

近年來，日常生活中人們進食的食物中含糖量越來越大，所以糖尿病的發病率越來越高。糖尿病對人體的的危害是很大的，如果血糖控制不理想，心腦血管病發症、糖尿病足、糖尿病神經病等危險併發症就會找上你。很多人想知道糖尿病前期的血糖值多少才正常？那麼，正常人在未患上糖尿病之前的血糖值是什麼狀態？

一般是餐後血糖在7.8mmol/L到11.1mmol/L之間，或空腹血糖在3.9mmol/L到6.1mmol/L之間的都是屬於正常情況，如果發現自己的血糖值偏高了，要注意二次測血糖，平時也可以多吃一些預防或改善糖尿病的食物：

桑葉又叫「神仙草」，是著名的長壽茶。飲用桑葉茶可提高葡萄糖耐量，有效防治高血糖和糖尿病。

桑葉茶還可以促進胰島素分泌，增強胰島素功能，促進血液中的糖分代謝，從而起到降血糖的作用。

桑葉中含有氨基酸、維生素以及多種生理活性物質，還可延緩衰老的速度，深受中老年人喜愛。

山藥吃起來會有黏滑的感覺，這是因為其中含有黏蛋白，而這種物質也是控制血糖上升必不可少的。

高血糖患者平時常吃山藥，抑制飯後的血糖上升，促進血液中葡萄糖的代謝，對於降血糖有利。

黑蒜是一種神奇的食物，能夠促進胰島素的分泌，延緩糖分被血液吸收，有效控制血糖不上升。

糖尿病患者經常吃點黑蒜，相當於攝入了天然的「胰島素」，而且比起藥物，黑蒜完全是天然無副作用的。

黑蒜不是普通的大蒜，它是經過特殊發酵的，因此沒有了特殊的刺激性氣味，吃起來軟糯香甜。

銀耳的營養豐富，含有較多的銀耳多糖，它對胰島素降糖活性有影響，對控制血糖具有很好的作用。

銀耳熱量比較低，膳食纖維又很豐富，因此很適合長期食用，是糖尿病患者的「福音」。

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