每天3分鐘，腰好了，贅肉也越來越少！

每天一條瑜伽視頻，

從入門到進階，從體式到呼吸...

每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！

把腰練細、把胸練大，

是今天的主要任務！

上犬式，小胸、粗腰剋星

快跟視頻學起來吧！

在評論區提問，你問什麼我解答什麼，

反正連續打卡滿30天我們要發禮品，

就問你想不想要吧~

體式：上犬式（Urdhva Mukha Svanasana）

時長：07：07""

難易程度：★★★★

你需要注意的是：

1. 這個體式需要肩膀、胸部完全擴張，腿部、腹部需要發力，不要向後壓迫自己的腰部，另外很多小細節需要注意哦~停留半分種到1分鐘的時間，保持深長的呼吸去緩解手臂、腹部、大腿的酸痛。

2.上犬式緩解背部僵直、腰部疼痛，對坐骨神經痛、腰椎間盤突出或脫出有很好的幫助。胸部完全擴展，達到豐胸的效果，同時增加肺部彈性。大腿用力使腿部消瘦。增強盆骨血液循環，保養子宮。

練習完記得去評論區打卡哦，

驚喜禮品在等您～

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