六種夏至時節的養生食材推薦

夏至應該如何養生呢，每個季節養生方法不同，也要注意節氣的變化哦，夏至天氣炎熱，要注意一些防暑降溫的方式和方法哦，夏至吃什麼好呢，飲食可以讓你更加的健康，重要的是應該如何選擇，下面的這些夏至節氣的食物可以選擇哦。

1、花菜：生津止渴

有白、綠兩種，有增加食慾、生津止渴、解熱毒等功效，同時也含豐富的維生素C、B群、胡蘿蔔素。

2、南瓜：補中益氣

具補中益氣、潤腸通便等功效，含蛋白質、胺基酸等營養素，也含豐富胡蘿蔔素，能保健視力、改善血糖強心固腎氣。夏至吃南瓜可以有補氣的作用，對於補充營養物質有好處，而且還可以潤腸通便。

3、菠菜：潤腸止渴

可補血潤腸、止渴，為避免菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣鹽，建議先以熱水汆燙，去除草酸再食用。

4、金針菇：清熱解憂

可補氣養血、清熱去濕、解除憂愁憤怒，也含蛋白質、胡蘿蔔素、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素。金針菇可以有清熱解毒的作用，可以有補氣的作用，適合夏季食用，還可以緩解煩躁。

5、蓮藕：安神涼血

具清熱安神、涼血散瘀功效，含維生素B、磷、鐵等礦物質，可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、血壓。

6、苦瓜：清熱消暑

苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。苦瓜可以有補充維生素C的作用，還可以有消暑的作用。

夏至時節吃什麼比較好的這個問題，小編介紹了一些食物，這些食物可以有消暑降溫的作用和效果，而且還可以緩解煩躁的情緒哦，對於夏季來說是不錯的選擇，如果你不知道應該如何選擇食物，上面的這六種夏至防暑食材就是不錯的選擇了。

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