背痛反覆發作，太煎熬！而這6個壞習慣，卻會讓背痛找上你

最近，一份來自華盛頓大學健康指標與評估研究所最新的全球疾病負擔研究報告，上說，人們的平均壽命比1980年時多了10年，但健康狀況卻沒有變更好，我們多出來的那些時間往往伴隨著病痛。

他們以失能調整生命年(DALYs)為計量單位，衡量人們因為早逝和傷殘而損失的健康生命。結果顯示，在富裕國家影響人們優雅老去的最大因素是高膽固醇和肥胖引起的缺血性心臟病，而第二名的原因則顯得有點出人意料，是太過尋常的腰痛和脖子痛。

相信大家背痛經歷?背痛是現代中年老人群高發的一種關節病變疾病。當然，也有很多長期坐辦公室工作的白領一族和長期在外勞作的工作族，最容易患上背痛的問題。

上班8小時坐著，吃飯坐著，聊天坐著，回家看電視坐著……不知不覺，你已經成為久坐族中的資深一員。而久坐帶來的健康問題，也會在你的身體上慢慢呈現。

腰背痛徹底根治有困難，治療後非常容易複發，因此背痛是非常令人頭疼的疾病。導致背痛的原因有很多，但是主要原因是由於人們不注意背部的保養，日常工作不注意合理科學的運動導致的。以下這6個壞習慣，會讓背痛找上你!

1、睡舊床墊

優質床墊的使用壽命通常為8～10年。一旦超過10年，舊床墊很難給脊椎提供必需的支撐。而更換的新床墊，不能太硬或太軟，否則易導致背部支撐力不足。

2、不愛鍛煉

背部支撐力一旦不足，身體就容易發生僵硬，椎間盤功能退化。建議每天睡前做適當鍛煉。

3、背大包

經常單肩背又大又重的背包，會導致雙肩失衡，脊椎變形。應該盡量給背包減負，重量不超過體重的10%為宜。

4、長時間穿高跟鞋或人字拖

鞋跟太高會導致背部弓起，關節壓力增大，進而引起背痛。

5、過度緊張

精神過度緊張會導致脖頸和背部肌肉僵硬，進而導致包括背痛在內的全身酸痛。

6、伏案久坐

研究發現，與站姿相比，坐姿對脊椎產生的壓力增大50%。久坐者身體活動少，背部肌肉會力量減弱，繼而導致背痛。

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