五種應多吃的補血食物 讓你從此跟血虛說拜拜

隨著年齡的逐漸增長，女人會逐漸出現氣血兩虧的癥狀，也就是俗稱的血虛。這種氣虛血虛的癥狀主要表現有頭暈目眩，失眠，面色暗黃，皮膚頭髮暗淡無光澤，疲倦無力。由此可以看出，血虛不僅僅對女人會影響女人的外貌，也會在很大程度上影響日常生活。

飲食對於改善血虛具有至關重要的作用，若要調節氣血可以先從飲食下手。下面的這五種食物就是公認的補充氣血效果最好的食物，若有長期被血虛困擾的女士可以多多食用。

第一種：阿膠，又名驢膠，是一種由驢皮加以冰糖黃酒等佐料熬制加冷卻凝固形成的膠質物品，價格較昂貴。驢膠在正常形態下多呈長方體的固態形狀，若加熱便會形成半液態，如同膠水一樣的質地，比較黏牙，味道略甜。

驢膠的食用方法多種多樣，其中最常見的是將驢膠加入紅棗雞蛋湯一起熬煮。驢膠和紅棗都是補血的佳品，二者的結合使得這款湯成為很多女人補氣血的首選。除此之外現在市場上有許多驢膠同核桃紅棗等產品一起加工製成的驢膠糕，味道就如同糕點一樣香甜，同時食用也十分方便，因此受到許多人的喜愛。

第二種：胡蘿蔔。跟昂貴的驢膠比起來，隨處可見的胡蘿蔔就顯得接地氣得多。胡蘿蔔裡面含有豐富的胡蘿蔔素，可促進紅色素的生成，有效改善血液濃度，因此也是血虛之人應多吃的食物。

胡蘿蔔在日常生活中食用方法也很多，可將胡蘿蔔與橙子一起榨果汁喝，還可以用胡蘿蔔燉湯，炒肉。不僅味道香甜，營養價值也很高。

第三種：豬肝。豬肝含有豐富的鐵元素，多食用可以有效增加體內的鐵元素。俗話說補血先補鐵，如果身體內鐵元素低了那麼再怎樣補血都是沒有效果的。

豬肝的食用方法也很多。豬肝菠菜湯和泡椒豬肝都是經典的家常菜，血虛的女士經常食用可以提高體內鐵元素含量，有效改善面部枯黃無血色等癥狀。

第四種：櫻桃。櫻桃應該是許多女士喜歡吃的水果了，它也是所有水果中鐵元素含量最高的一種。經常食用櫻桃可以有效提升血紅蛋白，提高人體免疫力，對於缺鐵性貧血，面色暗黃等癥狀都有非常好的改善效果。

第五種：桂圓肉，也就是俗稱的龍眼。桂圓在中醫中具有安神的效果，可以有效改善失眠心悸等血虛癥狀。

目前市面上有新鮮的桂圓以及干桂圓兩種產品售賣。大家既可以直接買新鮮桂圓吃，也可以買干桂圓，在煮荷包蛋等糖水時丟幾顆下去，既美味又營養。

以上就是五種效果極佳的補血食物。大家有沒有發現補氣血的食物多數都是紅色跟黑色呢？的確紅色跟黑色的食物補血效果要強於其他顏色的食物，因此對於血虛的女士而言，應多選擇這兩種顏色的食物食用。補氣血的食物多為溫性，血虛人士可適當多吃，但也不能不加限制地亂吃一氣，因為溫性食物士食用過量會引起上火。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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