教你幾招四季養生秘笈，使你更年輕

中醫養生之道中講："食飲有節，起居有常，和於術數，不妄勞作……"十幾個字早已把人體五臟六腑、精氣神的調理通通概括了。但縱使如此淺顯易懂，做起來又談何容易!對現代人而言，中醫養生之道更像是井中月、鏡中花…

養生之道，基本概括了幾千年來醫藥、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。

《內經》主張：「上知天文，下知地理，中知人事，可以長久」即天人合一的思想。即強調在養生的過程中，不可違背自然規律，同時也要重視人與社會的統一協調。

特別是一些年輕人，有一種顛倒的睡眠習慣。「早上不醒，晚上不睡」

晚上吃完飯以後，8、9點鐘昏昏欲睡，但一到11點就清醒了。最好在11點前睡覺，人的睡眠與壽命有很大關係，所以睡覺就是在養陽氣

辟穀養生

作為中醫養生的一部分，人體在辟穀狀態下能排除宿便，清除體內毒素，在現代的社會裡對中醫健康養生起到不可忽視的作用。

辟穀養生減肥排毒,對現代亞健康人群開闢了一條嶄新的途徑。

運動養生

活動身體的方式維護健康、增強體質、延長壽命、延緩衰老的養生方法。

以中醫的陰陽、臟腑、氣血、經絡等理論為基礎，以養精、練氣、調神為運動特點，強調意念、呼吸和軀體運動相配合的保健活動。傳統的運動養生，經過歷代養生家的不斷總結和補充，逐漸形成了運動肢體、自我按摩、呼吸吐納、調整鼻息以練氣，寧靜思想、排除雜念以練意的保健方法。

春季養生

肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。春季應當怎樣養肝呢？在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。

大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食慾，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的營養價值，同時還可預防呼吸道、腸道傳染病。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免陽氣生髮。

冬季養生

在冬天，可選擇的「甘寒」食物比較多。可在進補的熱性食物中添加點甘草、茯苓等涼性藥材來減少熱性，避免進補後體質過於燥熱。平時的飲食中，也可以選用涼性食物，如龜、鱉、兔肉、鴨肉、鵝肉、雞肉、雞蛋、海帶、海參、蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮子、百合、白蘿蔔、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、生梨、蘋果等。

冬季很多人喜歡燉牛肉，最好在其中加點蘿蔔。民間有「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」的說法。蘿蔔味辛甘、性平有下氣消積化痰的功效，它和牛肉的「溫燥」可以調劑平衡，不僅補氣，還能消食。

夏季養生

夏季，人的消化功能較弱，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物。

酷暑盛夏，出汗較多，應及時補充水分、鹽類和維生素等，同時暴吃冷飲會引起胃腸疾病。

運動時，最好選擇清晨或傍晚天氣涼爽時，到公園、河岸、湖邊等，選擇合適的項目鍛煉，如太極拳、廣播操、慢跑、散步等，但要避免長時間在陽光下鍛煉。夏季濕熱之邪常乘虛而入，容易引起暑病。因此要科學安排工作和生活，做到勞逸結合。注意室內降溫，使居室環境盡量做到通風涼爽。

秋季養生

古代醫學家認為，秋季，草木零落，氣清風寒，人體容易受疾病的侵擾，所以此時宜進食滋補的食物。秋季煲湯宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤肺生津，養陰清煤。還需注意的是，夏季剛過，暑氣消退，人們食慾普遍增加，此時不宜進補過度，以免過極傷胃。

秋季機體各組織系統易處於水分相對貧乏的狀態，極易引發頭痛，鼻塞、胃痛，關節痛等一系列癥狀，甚至使舊病複發或誘發新病。老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，更應注意防涼。

養生強調在養生之道和養生之術基礎上的因人而異，在群體中並不強求統一性，所以我們也不必規定一個模板，正所謂適合自己的才是最好的嘛

（部分圖片來源網路）

編輯：瀟湘博覽

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