你知道體脂多少能看到腹肌嗎？高效的腹肌撕裂動作！
很多新手健身朋友似乎都比較鍾愛鍛煉腹肌，腹肌的鍛煉方案其實太多了，但是不等於說，經常練腹肌就會擁有迷人的人魚線和馬甲線！當你的體脂率足夠低的時候，腹肌才會顯現出來，所以很簡單，你覺得你的腹肌不明顯時，不是你練得不夠，而是你的體脂率不夠低。可以根據自身的體型來目測自身的體質率，但這個方式的準確率並不是最準確的，只能作為參考。
體脂率不夠低的朋友，腹肌不會顯現出來哦。這時候你需要進行有氧運動，跑步、跳繩、有氧、hiit都行，大量地消耗脂肪之後，再配合下面一套家庭室內腹肌訓練動作，你的腹肌一定可以練出來。
動作1 （10-12次）
動作2（10-12次）
動作3（10-12次）
動作4（單邊10-12次）
動作5（10-12次）
動作6（10-12次）
動作7（10-12次）
動作8（10-12次）
一組完成，休息1分鐘，循環以上動作，動作間盡量不休息，共做3~6組
收尾動作，做到力竭
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