肩周炎還在傻傻吃藥？教你一套保健操，專治肩周炎，治一個好一個！

中醫學認為，肩周炎屬於「痹症」的範疇。人到50歲左右，肝腎精氣開始衰退，氣血不足，血脈運行遲澀，不能濡養筋骨，筋脈失其所養，血虛生痛，營衛失調，筋脈拘急而不用。肩周炎的發生也與風寒濕三邪的侵襲有關，風寒濕邪客於血脈筋肉，血受寒則凝，使筋脈失養，脈絡拘急而疼痛，關節屈伸不利。又因患病後肩關節僵硬，活動受限，好像凍結了一樣，所以又稱「肩凝症」。

如何判定是否是肩周炎？專家說，大家可以自己做測試，用疼痛那邊的手臂觸摸另外一邊的耳朵，腰腿疼痛、頸椎病久治不愈，找15 538 3651 41這個-嶶-號，天天在線，對症治癒。以及把手翻過來看能否觸及背部，如果不能完成這兩個動作，還引起了肩部明顯的疼痛，一般來說就是肩周炎。

肩周炎運動治療方法（見圖示）：

（1）夾緊上肢，以上臂為軸旋轉運動

（2）肩關節外展，鍛煉上肢外展功能

（3）用正常上肢輔助患肢做後拉運動

（4）用正常的上肢輔助患肢抬上臂

（5）雙手交叉置於腦後，夾緊雙上肢

（6）作以肩周及交叉處為軸做外展運動

（7）身體與支撐物平行，身體緩慢垂直下蹲

（8）手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平後再抬舉

（9）雙上肢從背後上下交叉，相互拽拉

（10）相互拉拽後向後轉動腰部

（11）爬牆，側身直身站立，患肢從低往高向上爬牆

（12）站立盡量夠門或單桿，抓住後以身體的重量幫助鍛煉上舉

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