多吃蔬菜後反而更胖了？原因犯了3大錯，減肥一定要知道第1條
對於大家的思想，談到飲食上的肥胖及瘦小都一致認為吃葷食會長胖，吃素食會減肥！不用懷疑的是小編以前也一致認為這是絕對的正確！
後來一個朋友減肥時導致越減越肥，而這朋友剛好就是以素食為主！我才恍然大悟的了解到蔬菜沒吃對比吃葷食發胖更嚴重！那到底怎麼吃呢？
1.主食當菜吃
很多人喜歡吃薯類食物，比如：淮山、土豆、香芋等這些至胖的食物，這些食物的澱粉極高，對於腸道不適的人多吃了還會胃脹胃疼，消化不去，會更加的影響身體的機能變化，澱粉高我們當主食吃一樣不輸給吃米飯和吃葷菜，特別是餐桌上的土豆燉牛肉、芋頭扣肉、山藥燒雞等如果你在減肥要少吃或是不吃!
減肥的你踩坑了嗎？適當的薯類對身體對減肥有益，但是過量和脾胃虛弱的就對身體身體和減肥起著反作用，所以以後不要總是把薯類當主食，要適當配點別的蔬果！
2.做菜的方法不對
蔬菜大家所了解的是熱量低，但這是針對蔬菜本身的熱量，我們一旦經過在鍋里爆炒之後熱量就蹭蹭的上來了，特別是放了很多的油，油被燒的冒煙放菜進去味道很好，但是喉嚨敏感的人吃了會發現喉痛癢痛，因為這樣的蔬菜吃了熱量很高，無疑中這方式一樣不會幫助你瘦下來！
或許在家裡可以控制油量和火候，但是在外面餐廳誰會管你，都會放很多的油爆炒，和放一些亂七八糟的調料，而這些調料和油對減肥都是最致命的，但是商家能讓你吃出好味道成為回頭客很正常的，所以常在外頭吃飯的你即使是整天吃素食也難以瘦下！
3.用果蔬汁代替蔬菜
很多人都覺得蔬菜吃起來總覺得沒味道又難嚼，乾脆就做成蔬菜汁，在這同時蔬菜汁是沒有任何味道的就會用水果一起配著做成果蔬汁，此時本身低熱量的蔬菜摻入了高熱量的水果就變成一杯高熱量的果蔬汁了！酸酸甜甜的果蔬非常好味道還容易多喝！
另外在炸果蔬汁的時候會破壞蔬果的細胞，導致糖分更容易吸收，血糖上升得也特別快。還有大部分的維生素會因為氧化被破壞，此時再把渣渣去掉，渣渣富含大量膳食纖維，就等於是一杯糖水了，我們過濾的那些渣渣可以幫助我們加速消化，把腸壁的臟物質軟化掉，還能促進腸胃蠕動，預防便秘等！所以這樣對減肥是不科學的做法！
所以減肥的小夥伴在飲食上不單只選的食物很重要，在吃的方法上也很講究，希望大家避開這三種情況，那樣就可以嘩啦啦的甩肉了！
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