今日小暑：艾灸保陽祛寒濕，葯膳清熱補氣津

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今年的小暑時間是2017年7月7日，

農曆丁酉年（雞年）六月十四星期五

"

小暑"是二十四節氣中的第11個節氣，太陽到達黃經105°時為小暑。它從7月7日開始，至7月23日結束。

「斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達淤極點，故名也。」

「暑」，表示炎熱的意思，古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。

《月令七十二候集解》

「六月節。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」

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小暑三候

《月令七十二候集解》：「六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」

小暑分為三候：

「一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。」

一候溫風至

小暑之日「溫風至」，這「溫風」是熱風，但東漢王粲的《大暑賦》中有「熹潤土之溽暑，扇溫風而至興」之句，熹是炙、烤，人如在天地間一個大蒸籠中，蒸出全身污垢。

小暑後，大地上便不再有一絲涼風，所有的風中都帶著熱浪。溫熱潮悶的空氣，堵在人的心裡，吐不出，咽不下，令人慾罷不能。

二候蟋蟀居宇

《詩經七月》中描述蟋蟀的字句有「七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。」

農曆七月後蟋蟀才出穴，活躍草叢間求偶，到八月天涼，會聚到院中，令小院鳴聲鼎沸，天越涼離人越近。待農曆九月不入戶就要凍死，十月就在床下鳴了。

文中所說的八月，即夏曆六月，是小暑節氣的時候。

此時由於炎熱，蟋蟀不得不離開田野，躲到人類居住的庭院的陰涼一角，以避暑熱。

三候鷹始鷙

在此節氣中，老鷹也怕被「上蒸下煮」的日子，開始遠離地面，翱翔於清涼的高空中。所以，小暑後很容易看到鷹擊長空的壯觀景象。

2

起居養生

小暑時節養生要養陽，遵循少動多靜

小暑是二十四節氣的第11個節氣，也是人體陽氣最旺盛的時候，「春夏養陽」。所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。

從中醫理論方面講，小暑時人體陽氣旺盛，陽氣在中醫里又叫「衛陽」或「衛氣」。這裡的「衛」是衛兵、保衛的意思。也就是說，陽氣具有護衛體表、抵禦外邪的功能。

只有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能

量消耗較大，人易感到心煩不安、疲倦乏力。此時宜遵循「少動多靜」的養生原則，以免陽氣外泄太過。

每天作息應有規律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。

小暑時節防「暑濕」健脾和胃是關鍵

小暑為六月節，暑為熱，熱之中分為大小，月初為小，月中為大。暑熱深入，便憂熱煩渴。困溽（rù）才暑，溽是濕氣蒸騰，所以說，暑也是蒸，溽景薰天，炎光折地，熱不可耐。

此時空氣中的濕氣比較大，人體最易受「濕邪」的侵襲。進而出現周身乏力、脾胃不和、反應遲鈍、手足水腫、面色較差等癥狀。

五行之中，土能克水，濕邪的產生，當然要從「土」來尋找。「脾胃屬土，胃喜濕惡燥，脾喜燥惡濕。」水濕之邪的侵入，與脾的功能失調有很大的關係。脾不健運，是導致濕邪入侵的根本原因。

因此，小暑時節防「暑濕」健脾和胃是關鍵。

冬不坐石，夏不坐木

民間還有：「冬不坐石，夏不坐木。」的說法。

小暑節氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區或公園裡的木椅木凳，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣。

如果人在上面坐久了，可能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病，因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。

小暑三伏「防腹瀉」

小暑時開始進入三伏天，暑熱外蒸，許多人貪涼飲冷過之，引起各種胃腸疾病，民間稱之為「伏天瀉」。三伏天應嚴格把好飲食衛生關，盡量不吃或少吃冷飲冷食，不吃任何腐敗變質的食物，防止病從口入。

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小暑時令飲食

俗語說「小暑不算熱，大暑是伏天」，中醫認為，小暑節氣期間正好趕上入伏，飲食要清熱解暑。那麼小暑吃什麼解暑呢？

黃鱔——小暑黃鱔賽人蔘

中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。

民間有「小暑黃鱔賽人蔘」的說法，其中還蘊涵著「冬病夏治」之意。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期。

此時若內服具有溫補作用的黃鱔，可以達到調節臟腑、改善體質。若在在小暑時節吃黃鱔進補可達到事半功倍的效果。到冬季就能很好的減少疾病的發生。

溫馨提示：

黃鱔有青、黃兩種，選作醫療保健用時以黃色的為好。中醫認為黃鱔性溫，凡有口渴、咽干、唇舌乾燥、大便秘結、尿少而黃等陰虛內熱癥狀者應慎食。外感發熱、痢疾、腹脹者應禁食。食用黃鱔時，不宜一次進食過多，否則會引起消化不良。

桃子——天下第一果

桃子味甘酸性平，入肝、大腸經，具有補益氣血、養陰生津、潤腸通便、平喘的作用，主治胃陰不足、口中乾渴、腸道燥熱、大便乾結難解。

大病之後氣血虧虛、面黃肌瘦、心悸氣短者宜多吃；且桃子的含鐵量高，食用桃子具有促進血紅蛋白再生的能力，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。

李時珍曾說：「生桃多食，令人膨脹及生癰癤，有損無益。」桃子雖好，不宜多吃。

桃子性溫，不論是硬肉桃或水蜜桃均不宜吃過量，否則會使人內熱旺盛，易上火誘發疾病。實熱體質的人最好少吃或不吃桃子。胃腸功能差者及老人、小孩均不宜多吃。桃子含糖量高，糖尿病病人應慎食。腹瀉病人忌吃桃子。

西瓜——天然白虎，最能清暑

西瓜性寒，味甘甜；它有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效；有助於治胸膈氣壅，滿悶不舒服，小便不利，口鼻生瘡，暑熱，中暑，解酒毒等症。皮還可以做菜、入葯等。此外，西瓜子也頗具藥用價值，有清肺潤腸、和中止渴等作用。

《本草綱目》認為西瓜具有

「消煩解渴，寬中下氣，利尿，解酒毒」

等諸多功效。對於盛夏酷暑吃不下飯、形體消瘦的「苦夏症」患者，多吃西瓜具有開胃助消化、促進新陳代謝、滋養身體的作用。

元·李鵬飛《延壽書》云：

北人稟厚，食之猶慣，南人稟薄，多食易致霍亂。又云：防州太守陳逢原，避暑食瓜過多，至秋忽腰腿痛，不能舉動，皆食瓜之患也。

因此，中醫辨證屬於脾胃虛寒，寒積腹痛， 小便頻數，小便量多；以及平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等屬於虛冷體質的人均不宜多吃。

因為西瓜屬於「生冷食品」，任何人吃多了都會傷脾胃，正常健康的人也不可一次吃太多或長期大量吃，因西瓜水分多，多量水分在胃裡會沖淡胃液，引起消化不良或腹瀉。

防暑飲品：酸梅湯

《本草綱目》說：「梅實采半黃者，以煙熏之為烏梅。」它能除熱送涼，安心止痛，甚至可以治咳嗽、霍亂、痢疾，神話小說《白蛇傳》就寫了烏梅辟疫的故事。該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲確可祛病除疾，保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

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葫蘆中醫此次「鮮煮」酸梅湯的選材、選購、組方是由天津益德中醫門診專配調製。純正中藥材，專業醫師把關，精選品級，苗氏中醫信譽監製，

煙熏烏梅鐵山楂，酸斂生津，廣陳皮溫燥行氣，佐甘草平味，止渴益氣，除煩安神，品質佳匯，值得信賴。

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小暑大暑，艾灸補脾

附艾灸參考穴位（以下文字資料來自網路，版權歸原作者所有）

太白——脾經原穴

對脾系統的保健非常關鍵，按揉、艾灸太白可以補脾，對脾虛引起的食欲不振、渾身乏力、犯困、水腫、腹脹、腹瀉等疾病都有很好的防治作用。若能在脾經主時(上午9至11點)艾灸，效果更好。

足三里——脾性升清而胃性降濁

二者為氣機升降之樞機，故養脾之升要同時養胃之降，需配合艾灸足三里。

脾應於季夏，小暑大暑時節最需艾灸，以健脾化濕。

脾經上的太白穴、三陰交和陽陵泉，同時也是瘦身大穴。有減肥計劃的女生們可以按摩、艾灸這幾個穴位，記得要從下到上依次按摩，促進下肢氣血迴流，效果更佳。脾氣健運則唇色紅潤澤麗，若脾失健運，則氣血不足，致使唇色淡白無華。

此外，若有時間，在小暑時節艾灸關元、中脘、氣海、命門四個養生大穴，能起到調理氣血，寬胸降氣，健脾和胃，鼓舞陽氣、提高免疫力的作用。

關元

——位於下腹部，前正中線上，臍下3寸，是元氣出入的關卡;

氣海

——位於下腹部，前正中線上，臍下1.5寸，是陰中之陽、元氣之海;

中脘

——在上腹部，前正中線上，臍上4寸，能養脾胃;

命門

——位於第二腰椎下兩腎俞之間，顧名思義，是人體的生命之門，具有溫煦、推動五臟六腑之陽氣的作用。

文章內容僅代表作者本人觀點，與中醫思維十平台無關，僅供臨床思路參考，非中醫專業人員請勿試藥。

本文來源

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