忙著鍛煉胸肌腹肌，可別忘記肩部維護
肩部在日常生活起到重要作用，身體哪個部位有肩部這麼靈活呢。而上班族長期對著電腦肩膀始終沒有機會放鬆一下。如果你有健身的習慣，在練習腹肌或胸肌時也別忘記對肩部的訓練，事實上結實的肩部肌肉力量不僅有利於做運動避免身體受傷，也是男人顯得挺拔的一個關鍵點，如果女生肩部挺拔也讓穿衣更顯得有氣質。今天就來說說肩部鍛煉的幾個動作。
動作1，啞鈴平舉。站姿兩腳分開與肩同寬，雙手各持一隻啞鈴開始上舉，高度與肩部齊平並稍作停留幾秒鐘。然後慢慢放下回到起始位置。一組20次。
動作2，屈膝彎腰側平舉。與動作一不同是上身稍稍前傾並微微屈膝，單手持一隻啞鈴開始側舉至肩部的高度，隨後慢慢放下回到起始位置。單側20次，兩組。
動作3，雙手拉伸彈力器。站姿兩腳分開，雙手握住彈力器的兩端，雙手拉開，右邊手臂自然的落於右腿前面，腰部也跟隨扭動。兩側輪流進行，單側20次。
動作4，單側拉彈力器。站姿上半身挺直微微屈膝狀態，一腳踩住拉力器的一端，一隻手握住彈力器的另一端，手臂向前伸直拉，也可以手臂向兩邊伸直拉。
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