濕氣為「萬病之源」，三伏天喝點「它」，祛濕排毒！

濕氣重主要表現為舌苔白膩，長痘痘，頭髮易出油，臉色蒼白等，這些我們都能肉眼看出來，但是這也有可能是體質原因，還不能完全確定是濕氣重導致的，具體一點還可以從以下2個方面來判斷

一：看感覺

濕氣重的人早晨起來會昏昏沉沉的，感覺身體很沉重；刷牙的時候感到噁心，感覺嗓子有痰，但是吐不出來；不想動，感覺疲睏勞累。

二：看大便

蹲了半天還有拉不盡的感覺，大便不成形，因為濕氣黏蝕，大便會粘在馬桶上，不易衝掉。

人們的很多疾病都是由體內的濕邪引起的，像各種慢性病、頑固性疾病都與濕邪有關，常見的高血壓、腫瘤等都是很典型的，而我們體內的濕邪如果早發現早處理就可以預防這些疾病的發生了，薏米紅豆粥就是去濕邪的良藥

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

小米粥

小米除含有豐富的營養成分外，其所含色氨酸含量為穀類之首，色氨酸有調節睡眠的作用，每100克小米中含色氨酸高達202毫克。因此晚餐主食中加些小米（如小米粥、小米雜糧餅等）是一個不錯的選擇，有利於提高睡眠質量。

小米熬粥營養價值豐富，有「代參湯」之美稱。將小米熬成稍稠的粥，睡前半小時喝，能使人迅速發困、安然入睡。對於長期服用安眠藥，撤葯後產生睡眠紊亂或反跳現象者，晚餐和臨睡前常食小米粥，可調節睡眠，幫助恢復正常的睡眠節律。小米可單獨煮熬，亦可添加大棗、赤豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的小米營養粥。

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