10個小細節決定你減肥的成敗！

細節決定成敗，這話一點兒也沒錯，無論做什麼事情，想要知道能不能成功，看做事的細節就知道！而減肥這事也是如此，想要成功，那不但要做一些相應的減肥措施，更要看細節！

今天要說的是15個小細節，15個決定你能否減肥成功的小細節，快來看看有哪些：

1、有原則的進食。

不管是在家還是在外吃飯，都要適時適量的進食，這是其一。其二，控制住自己不吃那些油膩辛辣的食物，以及不多吃（不吃）奶油蛋糕、餅乾類的糕點，還有就是高卡路里的食物。但是也要營養均衡。其三，三餐一定要按時吃，且不能少。

2、拒絕暴飲暴食。

經常暴飲暴食的妹子肯定不少，現在的社會，由於高壓的生活、工作壓力下，很多人不得不打破了按時三餐的飲食規律，時間、場合等因素下，就造就了暴飲暴食的習慣。所以我們要盡量避免長時間不進食的情況，如果你的兩餐之間相隔7-8小時，這樣很容易引發胃病，還很容易肥胖。再者，進食的時間間隔太長的話，身體的新陳代謝功能會下降，這對減不減肥的身體都是不好的。

3、不犯懶，適度運動。

減肥最致命的就是控制不住自己犯懶，意志力不堅定，導致運動的時候就是三天打魚兩天晒網。要記住，減肥不是光腦子裡想想、嘴上說說就可以的成功，而是需要你通過一些運動來完成的，如果你什麼都不做，每天不是坐著就是躺著，那減肥成功是無望的。再者，減肥也不是一蹴而就的，不能追求高強度鍛煉幾天後就成功，而是要長期堅持下午，這樣才是健康有用的減肥方式。

4、飯後站一站。

很多人都喜歡吃完飯之後就去床上躺著，小編知道這是最舒服的，但是這對於身體來說卻是不健康的。飯後不要馬上坐下或者去躺著，應該站一會，如果實在覺得站著辛苦，站不動，那可以找一堵牆或是什麼可以靠的物體，靠著站，這樣便於剛吃進去的食物消化，不然那些脂肪都會囤積到身體上，特別是腰腹上。所以，切記，吃完飯後最好站立一會。

5、不要在看書、看電視、看電影的時候吃東西。

在追劇時吃東西是我們最喜歡的，邊吃邊看，覺得這才是幸福。但是，這個注意力集中在看電視的時候吃東西無疑是「致命」的，為什麼呢？因為你在看電視的時候吃東西，這時做出吃東西的動作都是算下意識的，就是根本沒過腦，只是重複著不斷吃東西的動作，當你反應過來得時候，你可能把眼前的所有食物都吃完了，這時後悔已無用。

6、規範坐姿、站姿。

都說坐有坐姿、站有站姿，這在減肥中來說都是很重要的，坐著的時候不蹺二郎腿，站著的時候不東倒西歪，而是抬頭挺胸、精精神神的站著，在走路的時候也是要注意，不彎腰弓背。走路的時候上半身挺直，收小腹，這樣可以刺激到你腹部的肌肉，照樣能幫助你減肥。

7、合理減肥，不採取極端的減肥方法。

減肥有很多方式，有合理的、健康的、也有不合理的、不健康的，而我們要選擇的就是健康的、合理的減肥方法。

8、白天多喝水。

水是萬能的，什麼毛病都可以總結出三個字：多喝水！水是新陳代謝系統和消化系統的基礎，如果人處於缺水的狀態，代謝也會跟著變慢，所以一定要讓自己保持充足的水分。特別是早晨喝水能有效地清理大腸小腸的毒素，高效的幫助燃脂。

9、爬樓梯代替坐電梯。

有事沒事就多爬爬樓梯吧，上下班的時候也選擇爬樓梯吧，爬樓梯是最簡單最有效的減肥運動。

10、按時早睡早起、不熬夜。

現在的人中80%以上的人都會習慣性熬夜，而由於要上班上課，所以第二天要早起，這就導致了睡眠不足。每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖；不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。

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