小暑，如何喝茶 養生 度風雅？

打敗我們的不是天真！

是天真熱！

為什麼天氣這麼熱！因為小暑來了！

正所謂「小暑大暑,上蒸下煮」

▼

今日小暑

小暑是二十四節氣之第十一個節氣，也是干支歷午月的結束以及未月的起始。公曆每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑。

《月令七十二候集解》：「六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」

小暑期間，還會迎來三伏天。「桑拿天」即將來襲，悶熱當頭。

▼

小暑三候

三候：「一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。」

▼

小暑三伏

過了小暑，離三伏天也就不遠了。

伏的意思，首先是覆，自上而下地籠罩遮蓋。以它解釋三伏，可理解為暑氣鋪天蓋地覆蔽，人如泡在熱水中。

唐代成書的《初學記》則認為，伏是何，是「金氣伏藏之日」。這個何應是荷，是承受，金氣乃秋氣。這種解釋是，秋氣為避藏還在肆虐的炎氣。伏藏是氣象自然更替的反應，「伏」也就是金秋到來前，陰氣被陽氣強迫的結果——一個企求上升，一個瘋狂下逼，才構成濕氣蒸騰，悶熱難耐。

▼

小暑養生

小暑是人體陽氣最旺盛的時候，「春夏養陽」。所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接著就是一年中最熱的季節大暑，民間有「小暑大暑，上蒸下煮」之說。

炎熱的氣候，由於出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養護。

1、要午睡

夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。中午午睡是有必要的，午飯後半小時進行短時午睡，保持精神充沛，但不宜貪睡。

2、衣著勿赤膊

天氣炎熱，有些人認為赤膊涼爽，其實未必如此。當氣溫接近或超過人的體溫時，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。

3、及時補充水分

最好是白開水，並加少量鹽，以補充體內鹽分。要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。

4、飲食宜清淡

飲食宜清淡不宜油膩，多喝些消暑湯或粥，也可適當多吃西瓜、黃瓜、冬瓜和綠豆等清涼消暑食品。

5、祛濕

小暑是進入長夏的第一個節氣。長夏在五臟屬脾，長夏最大的特點是濕氣太重，脾最怕濕邪來犯，受「濕邪」的侵襲容易出現周身乏力、脾胃不和、噁心出汗、手足水腫等癥狀。

6、食苦

傳統醫學認為，小暑是人體陽氣最旺盛的時候，這個時期人體出汗多、消耗大、易勞累，所以對於人體陽氣的蓄養尤為重要，於是有著「春夏養陽」的說法，指的就是小暑節氣時要養陽。

古語云：「春多酸，夏多苦，秋多辛、冬多咸。」高溫籠罩下，可適當補充一些苦味的食材。從中醫角度講，苦味食物皆屬寒涼性質，具清熱瀉火、祛暑燥濕、生津開胃之效，如苦瓜、杏仁、萵苣等。一些涼性的食材，如西瓜、冬瓜、芹菜、生菜等也同樣有食療價值。

7、吃粥

天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節氣食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。

8、以暑抵暑

古人說，三伏天蟄伏，須安心保腎。季夏脾旺腎微，腹中常冷，孫思邈說，「此時陰氣內伏，暑毒外蒸，縱意當風，任性食冷，故人多暴泄之患。」暴泄就是拉肚子。所以，儘管大熱，也不宜吃冰冷之物，而要順應蒸熱，唯以發汗，以暑抵暑。

9、夏不坐木

民間還有：「冬不坐石，夏不坐木。」的說法。暑過後，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。

10、心靜

時當小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛煉時，應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合「春夏養陽」之原則。《靈樞·百病始生》曰：「喜怒不節則傷臟。」這是因為人體的情志活動與內臟有密切關係，有一定規律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產生不同的病理變化。

中醫養生主張一個「平」字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神盪，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現，而這一切又以心為主宰，有「心動則五臟六腑皆搖」之說，然而，心神受損又必涉及其他臟腑。在情志方面，喜為心之志，這「喜」是在不過的情況下舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。故夏季養生重點突出「心靜」，心靜自然涼。

▼

小暑如何喝茶？

關於小暑飲茶，宋詩里有這樣很出名的一聯：一碗分來百越春，玉溪小暑卻宜人。宋朝時，講究分茶，放翁也有詩句：晴窗細乳戲分茶。那既是一種儀式，也是一種風俗，品的是恬靜自如的心情，使得忙碌雜亂中如同牛嘴裡咀嚼得皺巴巴的心舒展一下。所以，詩中提示，在如此炎熱的小暑節氣里，一碗茶分成幾份，才能有春天涼爽溫馨的感覺。

小暑飲茶，不僅為了解暑，更是尋求一份平靜的心境。

越是天熱，越是要飲熱茶。當然，茶品，可以按照自己的喜好。有友覺得綠茶最宜小暑。泡在杯子里綠如春色的綠茶，在室外噴火的天氣里，才越發對比得鮮明，襯托出小暑這個節氣，是那樣的別緻有趣。彷彿它有一副火熱的面容，又有一顆平靜的心，動靜自如，冷暖相知，能夠讓躁變靜，讓熱降溫，讓跌宕起伏變平易。

綠茶略苦性寒，飲綠茶有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功效。炎炎夏日飲一杯綠茶，不僅可以解渴生津，對身體極其有好處。

氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，茶飲以「祛濕」為要（濕熱的夏日，健脾祛濕品飲此茶）。茶質優異的老茶，比如老普洱、老黑茶、老白茶等，好的陳皮普洱茶，都會有很好的當季祛濕養生、排汗之效，並且老茶不寒不火較順和，基本上對多種體質的茶友較多適合。

此時，適當飲用白茶亦當令，四大烏龍適宜，如岩茶、鳳凰單叢，鐵觀音，台灣烏龍。

喜歡花茶的友，菊花性味苦、辛、涼，治潮熱、明目、清熱解毒既觀賞悅目又祛心頭火。

三伏天氣溫高，天氣炎熱，人體容易出汗，特別是大量汗出可導致人體鉀元素的流失，使人出現倦怠乏力、頭昏頭痛、食欲不振、精神困頓等不適癥候，因此，三伏天多喝茶，既可消暑，又能補鉀。除此之外，還可以補充人體必需的蛋白質和氨基酸。

三伏，喝茶養生，入靜從容，靜心戒嗔，樂觀待事，心火不起便不驚邪陽，神不散漫便不引邪陰。

（版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫）

【此文章為英德姐妹茶莊的懂茶妹原創，轉載請說明，特此聲明！如果您有更多茶葉保存、沖泡、品飲等需要諮詢，請添加茶藝師-曉紅:honghong999888777（長按複製）交流學習。】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！