不是我沒好好練胸肌、背肌，而是沒好好練這個動作！
對於健身新手來說，往往是見子打子，想練出胸肌，就猛練胸；想練出倒三角，就猛練背。
腿部肌肉——似乎已經是健身新人自動漠視的部位。
但是你也許並沒有意識到，加強對腿部肌肉的鍛煉，不僅可以迅速提升你的整體力量水平，同時也能快速地促進你的胸肌、背肌等其他部位肌肉大增長。
可以這樣說，如果是想要增肌，那麼腿部訓練都是必不可少的一個環節。
1、練腿太痛苦，我們需要找到借口：
很多人對腿部訓練一臉的不屑，其實不外乎隱藏了他們內心的惶恐。
★大腿太粗太難看，買不到合適的褲子
★練腿直接導致第二天無法走路
★練腿消耗體力太大，乾脆放棄
★外行人一般只看上肢肌肉，對下肢肌肉較少關注
2.為什麼練腿如此重要？
★從訓練目的上：
下肢肌肉和上肢肌肉同等重要，只有整體協調才能讓你的身材更為完美。
★從功能目的上：
下肢肌肉佔據人體肌肉的絕大部分，遠超上肢，練好下肢肌肉，能提升你的力量和爆發性。
我們來看看下面這些不練腿的後果，是不是感覺到特別的怪異？
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所以，無論如何，即便練腿再怎麼痛苦，你都至少得一周安排一次對它的訓練。
「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。
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※練好胸肌中縫，這四個動作做好就可以了。
※胸肌難練？只要做好這4個動作，還怕虐不出胸肌？
※很多人胸肌練不大，是因為四件事沒做好，這才是胸肌正確訓練方法
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※你的胸肌練不好看？你只是少練了道縫而已！
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※胸肌呢是我們很多人想要練出來的，但是很多人練的效果不是太理想，這是很多人多胸肌的構造還不是很清楚
※俯卧撐是好的徒手鍛煉胸肌的方法，但做得不正確胸肌鍛煉效果不好
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