老年人長壽秘訣的九大因素

一個人能否長壽主要受什麼影響，飲食、運動、心態肯定不在話下，除此之外還有一些關於長壽的趣談，也許有些道理，但不要迷信哦！

一、小個勝大個

長壽與身高

高個子的壽命為什麼較短呢？這與心臟的負擔較重有很大關係。人類自從兩腳直立行走以後，要靠心臟的壓力將血液送到身體各部，個子越高，心臟必須產生的血壓也就越大，心臟的負擔越重。人的收縮壓是120 mmHg,人如果有長頸鹿那麼高，達五六米，它的血壓必須要達到300 mmHg,才能把血壓送到全身（長頸鹿壽命25-30年）。身材高大的人，心臟負擔重，容易導致供血相對不足。由於血管彈性下降，容易破裂造成腦溢血，凡此，都影響壽命。

往往，女孩找對象總要找高個子的，說矮個子是三等殘廢，那麼在這裡，我要為我及我的同類隆重平反，我們不是三等殘廢，而是一等長壽！

二、縮短褲帶子

長壽與體重

現在三圍很時髦。褲帶子是反映肚子的大小的，反映了體重的情況。如皋百歲老人絕大多數偏瘦。女壽星平均體重44.1公斤。男壽星平均體重50.2公斤。體重在正常範圍內的佔27.6%;偏瘦的佔66.7%;偏胖的佔5.7%.

要想降低體重，一是少吃，尤其是晚上要少吃。二是多動，如跑步，跳健美操等，關健是要持之以恆，不能三天打魚，五天曬網。否則會前功盡棄，再度反彈。

有人戲稱「褲帶越長，壽命越短」,所以為了長壽，我們不能隨便「松下褲帶子」,而是要「縮短褲帶子」.

三、陰盛陽衰

--長壽與性別

我們再來看看人均壽命：目前中國男68歲，女72歲，差4歲。日本男77歲，女83歲，差6歲。美國男73歲，女79歲，差6歲。總而言之，言而總之，女性比男性長壽。

女性為什麼比男性更長壽呢？有以下幾種學說：

第一、心臟因素。婦女心臟從20歲到70歲幾乎沒有多少改變。而男士的心臟從18歲到70歲之間，收縮力約減少25%,加之體重增加，造成機體供血相對不足。

第二，月經因素。女性周期性的少量出血刺激造血器官，激發造血功能，增強免疲功能。國外一位醫師對曾獻血者與在同一地區情況類似的399名未曾獻血者作了比較。結果發現獻血者平均壽命長4歲。

第三，疾病因素。有些病男性得的多，死亡也相應多一些。舉個例子，我調查發現，某年如皋市因癌症共致死3499人，其中男性2138人，女性1361人，男性比女性高57%,也就是說，男士容易得癌症，容量死亡，也就不容易長壽。

第四，高危因素多。男性吸煙喝酒多、打架鬥毆多、參軍打仗多、下井挖煤多、下海打漁多、開山造路多、所以死亡多。

四、老大是寶

--長壽與胎次

沉默是金，老大是寶。我們發現，如皋百歲老人中排行老大的佔40.5%,老二的佔30.4%,老三佔13.9%,老四佔7.6%,老五及以後的佔7.6%.即隨著胎次的後移，百歲的概率越來越小，頭胎、二胎最長壽，尤其是頭胎。

國內有關研究也證實了這一點。有人將湖南長沙已經去世的335名老人按年齡分成三組，即百歲（115名）、90歲（110名）、60歲（110名）3個組，這些老人屬第一、第二胎出生的，百歲組佔77.33%,90歲組佔60.6%,60歲組僅佔41.3%.尤其是一胎率，百歲組比60歲組高出1倍以上。

五、龍生龍、鳳生鳳

老鼠的後代會打洞

長壽與遺傳

文革期間，林虎說「自己腦子特別聰明，和別人不一樣，是爹媽給的」,這話有自我吹噓成份。但如果百歲老人說，我能活百歲，是爹媽給的，卻不無道理，因為長壽與遺傳密切相關。我們發現，本市百歲老人的父母其實也較同時代的人長壽。百歲老人的父親去世的平均年齡為69.4 歲，母親為72.2 歲。這個年齡在今天算不了什麼，可在當時就不簡單了。因為當時我國人民的平均壽命才35歲，所以百歲老人的父母遠遠比同時代的人長壽是顯而易見的。

六、運動，講究中庸

長壽與運動

運動與長壽的關係究竟如何呢？我們先看幾個有趣的數字。大象在野外可活200年，而關在動物園裡的只能活80歲。兔子在野外可活15年，而關在籠子里只能活5年。牧羊狗可活27年，而家犬只能活13年。所以說生命在於運動。

七、神秘的頭手倒立

長壽與體位

大名鼎鼎的小提琴藝術家梅紐挺有意思的，每次大型演出前一個人在後台總要兩手著地，做頭手倒立5分鐘。這樣做是有一定道理的，俗話說「人往高處走，水往低處流」,現在可以改為「頭往地上碰，血往腦里流」,採用這種體位，可以讓頭部的血液供應更為豐富。

人們發現，在經常做倒立、翻滾、旋轉等動作的體操、跳水、雜技相關人員，極少有死於中風的。外國科學家實驗發現老鼠在失重的情況下，壽命由34個月延長到47個月。據統計，在失重的情況下，人的衰老過程會減少15%.當然，對在座的各位朋友而言，要想在今年乘神舟六號上太空，通過失重從而實現長壽是不太現實的。可行的方法是做做廣播操，做做彎腰運動。做做頭部運動，偶爾，不妨把門關起來，象大壽星烏龜一樣，低頭在地板上爬行幾步。或者象古代大壽星全慶（翁同和的老師）一樣，每天叩120個響頭，有時我在想，如果大壽星烏龜也跟人一樣會站起來走路，那它的壽命肯定會大大縮短。

八、多喝水，多添壽

長壽與水

水是人體內最主要的組成部分。約佔人體體重的65%.比如像我70KG,那體內含水46KG,乾貨才24KG.胎兒更多，占其體重的90%.水是人體內最重要的營養物質，人體內的重要生命活動如呼吸、消化、泌尿、生殖、血液、循環等哪一樣離開水呢？沒有共產黨，就沒有新中國；沒有水，也就沒有了我們人！

飲水的道理並不是人人都懂，須注意如下問題：

（一）、飲水要適量。成人每天要喝1200毫升水，按一杯200毫升計算，成人一天喝五六杯水較為合適，對於體力勞動者、夏季等應當適當多補充一些。

（二）、別用飲料代替飲水。飲料大多含有一定的糖分，喝多了容易發胖。也不要喝過的濃茶。因為濃茶一是含鋁，二是刺激胃酸分泌，三是影響睡眠。

（三）、注意飲水的最佳時辰。1、早上水，起床後適量多飲點水，可補償一夜之間水的消耗，同時對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成等亦有一定的作用。2、上午水10時左右飲水可補充由於工作流汗及經由尿液排出之水分。3、下午水，下午3時左右喝。4、晚上水8時左右喝。

（四）、不要等到口渴時再飲水。口渴飲水約等於亡羊補牢。

喝水還可美容呢！不喝水的臉坑坑凹凹有縐紋，象麻將中的「9餅」,喝了水以後的臉是又光滑又平整，象麻將中的「白皮」,為了健康，為了長壽，為了美容，請您喝水。

九、人命關「食」

長壽與飲食

首先談談我對世界的感悟。我們居住的地球其實很不平等，太不平等！世界上有的男人找不到老婆，而有的男人找好幾個老婆。同在藍天下，同在地球上，日本人的平均壽命為80歲，而非洲的辛巴威、剛果（金）、盧安達等國家人的平均奉命才38歲。世界上有不少人（尤其是非洲兒童）是餓死的，那是因為蛋白質攝入不足；世界上有好多人（尤其是歐美富豪）是脹死的，那是因為脂肪過量。

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