總是熬到特別晚才睡？身體受到的傷害比你想像的還要大！

為什麼晚睡

在你的家人、朋友中調查一下，不難發現，晚睡強迫症者以大學生和網蟲居多。他們之所以會養成晚睡的習慣，原因大致可歸結為四條：一是精神世界需要與信息社會的龐大信息量同步；二是白天的生活節奏和時間安排不足以滿足自身愛好，只有在夜深人靜的時候，才能重溫一下喜歡的電影、喜歡的遊戲；三是工作和學習需要；四是內心空虛，沒有目標，這些人往往在夜晚不願意睡覺，實際是對第二天工作、學習的逃避。

從內科學和醫學心理學的角度來看，強迫性晚睡屬於心身性疾病的一種，其病因和發病機理至今尚未完全明了。

遺傳方面

本病有一定的遺傳傾向，部分人具有強迫性人格，是本病的易患因素，常表現為膽小怕事，優柔寡斷，做事過於細緻、嚴肅古板、井井有條，力求一絲不苟、反覆推敲等。

生化方面

本病患者腦脊液中5-羥色胺代謝物的濃度明顯高於正常對照組，使用氯米帕治療後代謝物明顯降低；有的患者血小板5-羥色胺水平低於正常對照組，提示強迫性晚睡者存在5-羥色胺低下；有部分患者可能與多巴胺功能亢進有關。

神經方面

大多數研究結果表明晚睡強迫症者存在眶額皮質、扣帶回前部、基底部和丘腦等結構組織的神經解剖學環路異常。

心理社會方面

對工作、學習和生活上的事件應激（如工作、學習壓力大等）是一種誘發因素。

晚睡強迫症是在用睡眠與健康賭博

美國國家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人們向自己的健康賒債的一種「賭博」行為，籌碼就是「睡眠」。睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，沒有睡眠就沒有健康。睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。

晚睡與心情

這裡要有一分為二的觀點。很多人晚睡是為了尋求心理的滿足，只有夜深人靜時一個人做點自己喜歡的事，才格外地充實、投入。而也有人晚睡後還要迎接第二天的早起，睡眠不足容易引起第二天的狀態不良、情緒不佳。

晚睡與眼睛

夜間用眼與白天相比，眼部更容易疲勞，視力活動所需要的維生素A等營養素更多。習慣晚睡的人，尤其是晚上在較暗的燈光下看書、看電腦、看電視，或是躺在床上看手機，容易造成用眼過度、眼部疲勞、眼壓過大，對眼球和眼周肌肉的保護是極為不利的。如果熬夜後有眼部水腫、眼袋、黑眼圈、視力下降等癥狀，那麼熬夜已經對你的眼睛造成傷害了。

晚睡與皮膚

有研究表明，90%以上的皮膚問題與睡眠和日晒有關。睡眠時間不足或睡眠質量不高，對皮膚新陳代謝、上皮細胞的健康、皮下蛋白的持水性、彈性都有不利影響。長時間這樣，會導致皮膚乾燥、暗沉、皺紋、長斑等問題。

晚睡與內臟

人體的內臟經過一白天的工作，幫助身體消化、吸收、利用營養物質、解毒、清理身體垃圾。在夜晚，五臟六腑都需要充足的時間進行休整。中醫理論認為晚上11點起，肝臟腎臟等器官逐漸進入休息時段。這時睡眠能保護內臟。

晚睡≠晚睡強迫症

心理學定義的強迫症必須有兩個元素：第一是發作的密度和長期性；第二是本人知道「我不該這麼做，但還是要這麼做」。之所以這樣定義，是因為其實很多人只是晚睡，根本談不上是晚睡強迫症，所以這樣的人不必太緊張。但晚睡族要注意自我檢查，不要慢慢演變成晚睡強迫症才開始治療。

其實，區分晚睡和晚睡強迫症最簡單的方法，就是看一個「量的問題」。比如你因為某件事情遭受了心靈上的創傷，像失戀、遭領導批評等，情緒會低落個四五天，但這是一個情緒感冒期，很正常，只要不超過20天，都不算嚴重。但如果持續的時間太長，就會逐漸演變為抑鬱症。同理，晚睡行為如果只是不定期的，持續時間短的，都不要草率地給自己貼標籤。

作者：江楓

文章內容來源：《醫食參考》

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