七月小暑一定要吃它，祛風濕，去濕熱！

小暑時節，天氣非常炎熱。在這樣的情況下，人們都會容易出現煩躁不安，犯困，沒精神現象。所以在小暑期間，一定要養心靜氣。「暑」表示是炎熱的意思，小暑是為小熱，說明還不十分熱。小暑期間，全國大部分地區已經進入盛夏季。

小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但小暑過後，高溫、高熱、高濕的天氣將頻繁出現。小暑一過天氣炎熱，人體出汗多，消耗大，養生保健一定要注意補充體力，可通過食療來改善對於天熱的不適感。

小暑時期的養生以清淡為佳，要注意合理飲食，葷素搭配。有人將小暑節氣的飲食概括為「三花三葉三豆三果」。

「三花」指：金銀花、菊花、百合花；

「三葉」指：荷葉、淡竹葉、薄荷葉，它們都適合沖泡成茶；

「三豆」指：綠豆、赤小豆、黑豆，中醫稱之為「夏季滅火器」，能清熱降火；

「三果」指：西瓜、苦瓜、冬瓜。

除此，下面還有幾種也小暑要吃的；

【一】炒鱔片

小暑黃鱔賽人蔘，以小暑前後一個月產的鱔魚最為滋補味美。黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。

【二】蜜汁藕

民間有小暑吃藕的習慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，及膳食纖維，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用。

【三】薏米紅豆湯

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

所以，薏米在夏季是一定要吃的哦！能夠去除體內濕毒和濕氣。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，放進煲中加水煮爛煮開花。

薏米白果湯步驟：薏米60克，去殼白果8-12枚，加水直接煮，用適量白糖調味即可。

【四】封齋

湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑後的巳日。這段時期，禁食雞、鴨、魚、鱉、蟹等物。據說誤食了要招災禍，但仍可吃豬、牛、羊肉。

最後送上中暑後處理常識方法：

1、立即將病人轉移至陰涼、通風處休息。

2、補充水及電介質。

3、重度中暑病人除以上3點處理外，應立即轉送醫院救治。

結語：

你今天吃到什麼了？

今天你封齋了嗎？

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