腿部肌群是人體最大的肌肉群體，對於腿部的訓練，我們不僅要了解鍛煉的正確姿勢以及動作，還要懂得肌肉的位置和拉伸動作。

經常進行拉伸訓練，可以增強腿部的柔韌性，並且可以防止訓練以後乳酸堆積，緩解肌肉酸痛，促進血液循環。

在拉伸的過程中，一點酸痛是在所難免的，但每個人的關節活動度不同，所以不要過於強迫自己，以免造成身體損傷。

7個腿部拉伸動作，訓練之後拉伸一下，美化腿部形態！

腿部拉伸

動作一：

動作二：

動作三：

動作四：

動作五：

動作六：

動作七：

健身後拉伸的9個基本動作，讓你減緩肌肉酸痛，更好的塑形增肌變得更美麗 。快點練起來吧~

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