如何減小肚子？學會這幾招輕鬆甩掉肚子贅肉化身「小腰精」！

相信很多女生都跟小編一樣有小肚子的煩惱。小肚子對形體美觀的影響特別地大，站立的時候肚子看起來鼓鼓的，坐下的時候又鬆鬆垮垮地堆在腰上。

夏天的時候不敢穿緊身衣，也不敢穿性感的露臍裝，只能看著別人的小蠻腰嘆氣。

小肚子形成的原因主要有以下幾點：

1，久坐和錯誤的坐姿

久坐是現代人的通病，剛吃完飯就習慣地坐下，還有一些辦公室白領，每天長時間地坐在電腦面前，很少起來走動，加上不正確的坐姿，久而久之，就形成了小肚子。

2，錯誤的飲食習慣和不愛運動

很多女生都是吃貨，愛吃甜品、燒烤等熱量過高的食物，或者是吃得過飽，加上不愛運動，時間長了，脂肪就滿滿推在肚子上。

3，產後發胖

很多孕婦在生產完以後，都有那麼一段時間的發胖，有的孕婦要花費很大的精力去減肥，而肚子上的贅肉是最難減的。

肚子上的贅肉到底怎麼減掉呢?

1，收腹

在平時走路或者是站立的時候，要時刻記得用力縮緊小腹，這個方法很有效，但是需要長時間的堅持。

2，拍打腹部

原地直立站好，保持自然呼吸，手指併攏拍打腹部，可以讓腹部的肌肉得到有效地鍛煉，還可以促進腹部的血液循環促動腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，防止脂肪堆積。

3，腹部按摩

用揉捏的動作對腹部進行按摩，可促進腸蠕動和促進血液循環。

4，飯後散步或站立

吃完飯之後，不要立馬坐下或者是躺下，出去散步半個小時，如果是在公司，就站立一會，站立的時候可以輕輕拍打腹部，促進消化。

5，控制飲食

不要暴飲暴食，少吃甜食和油膩食品，多吃青菜，多喝酸奶。

6，多活動

不要久坐，尤其是辦公室白領，坐久了之後起來倒杯水或者去洗手間，走動走動。平時在家裡，也可以自己做仰卧起坐。

除了以上這些日常需要注意的事項之外，再來跟著小編一起做這組腹部訓練，每個動作45-60秒，做2-3組，簡單但有效，適合有小肚子的姑娘們以及產後媽媽們。

怎麼樣?是不是很簡單?小肚子雖然比較難減，但世上無難事，只要肯堅持，小蠻腰指日可待!

有成功減掉小肚子的姑娘們嗎?分享出你們的經驗吧!

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