晨起，切忌「4做」，大部分人每天都在做，健康也就與你無緣了

健康 08-10

大部分的人都認為年輕就是資本，可以隨意揮霍，一些小毛病都不會放在眼裡，日夜積累終會造成大病，這也是我們為什麼要注重健康的原因，健康一旦沒有了，你就等於什麼都沒有了，你擁有著健康就等於擁有全世界。

「一年之計在於春，一日之計在於晨」，論早上的重要性，很多上班族，每天早上都急急忙忙的去上班，很多對身體有影響的習慣渾不知，也顧不上，下面有小編說說，晨起，4大禁忌，以後不該犯的就不要在犯了。

一忌：不吃早餐

很多人早餐來不及吃就去工作或者馬馬虎虎吃一點；不吃早餐或吃不好，就會直接影響到工作、學習效率，由於營養攝入不均勻而損傷大腦；還有對胃部影響也特別大。

二忌：不穿鞋子

現代人們經濟水平和物質水平的提高，家庭中都會鋪上地板、地磚或地毯等，這也讓很多年輕人起床不穿鞋子；所謂寒從低來，早上剛睡醒不穿鞋子容易導致寒氣入體，引起腹痛、腹瀉等胃腸道問題。因為早晨雙腳剛從被子里出來，還不能適應外界的溫度，如果受到地板或地磚的刺激，還有可能引起關節痛。

三忌：不排便便

不少人有早晨不排便的習慣，人體代謝所產生的廢物主要以為大便和尿液的形式排出體外。而如果不及時排小便，那麼導致積累一夜的毒素會滯留在體內，導致肝臟中毒。而大便如果在早晨不及時排出，會導致糞便中的毒素被二次吸收，同樣危害人體的健康。

四忌：喝冷水

早晨的第一杯水對健康很重要，一方面可以補充夜間的代謝失去的水分，另一方面可以滋潤腸道，更有利於排便。但是不管是什麼季節早上都不宜喝冷水或冰水，雖然喝這兩種水可以快速排便，但是對胃腸道的健康卻有害。

現在人們的生活逐漸的重視健康，注重養生是很好的一個決定。如今的養生方法也是層出不窮的，而早晨的養生怎麼樣才是最科學的呢？這就需要我們了解一些正確的常識，早晨養生很關鍵，大家早上應注意這些；早晨養生宜做這3件事：

1、早上洗澡

早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

2、吃好早餐

早餐的重要性毋庸置疑。清晨胃腸道相對虛弱，不能給它增加過多的負擔。我的早餐原則是營養均衡，選擇易消化吸收、纖維質高、低脂低糖的食物為主，如粥、牛奶、豆漿、麵條等，不宜吃高脂肪、高蛋白、高熱量的食物。簡單介紹兩款粥給大家，特別適合在夏天喝的。

薏米紅豆粥

做法：首先準備好薏米50克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。將薏米、紅豆洗凈後，薏米紅豆隔夜先泡好，然後將所有的材料一起倒入鍋里，放入適量的水熬製成粥，根據個人口味加入冰糖即可

薏仁綠豆粥

做法：薏仁及綠豆洗凈後，用清水浸泡隔夜；薏仁加3杯水放入鍋內，用大火煮沸後，改用小火煮半小時，再放入綠豆煮至熟爛；可根據個人口味，加入調味即可。

薏米又名薏苡仁、苡米、薏仁，其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

3、晨練

早起先伸下懶腰，然後在整理床鋪、洗漱、做早餐的過程中，邊做事情邊運動身體。梳頭、叩齒、彎腰、抬腿等簡單的幾個動作，把全身舒展開來，抖擻精神，開始一天的生活和工作。