秋膘秋燥秋睏乏，立秋過後多喝茶

秋，天高氣爽，層林盡染、風清月明，但也有秋膘、秋燥、秋乏、秋愁四大煩惱，如何針對性的喝對茶？

01 貼秋膘 通腸調脾胃

俗話說：夏天過後無病三分虛。依照祖國醫學春夏養陽、秋冬養陰的原理，秋冬需要進補。秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。

而進補可不是說你就可以大魚大肉胡吃海喝了，為了消暑，我們在夏季的時候就格外忙碌：空調、冷飲、凍品、烤肉、啤酒…輪番在每天的生活中上演，脾胃在強烈的重體力勞動下，早已疲憊不堪，只是它從來都是任勞任怨，堅持上崗。所以，如果我們在進補之前，不能先調理好腸胃，讓重體力運轉的脾胃得以調休，那樣，反而會對脾胃造成進一步的傷害。

合理「貼秋膘」，先要調理好脾胃。

夏季的生活作息反而最容易使現代人的體內濕寒聚集，如舌苔變厚、腸道油膩、便秘、便溏、漲氣、胃部不適、痘痘、嘔吐、乏力、睡覺口水多等等這些現象都是濕寒聚集的體現。

喝茶能調理脾胃。喝茶是最好的日常清理腸胃的方法，茶可以消脂解膩，可以幫助腸胃獲得維生素和纖維素，幫助腸胃解毒和蠕動，排出腸內堆積毒素。

老茶如普洱老茶、老白茶、老黑茶等。老茶茶性溫和，茶氣足，可以幫助身體以排汗的方式將濕氣排出體外，因此飲老茶時，要大碗或大杯飲用，且一定要是熱飲。老茶中的微生物及有益菌，是調節胃腸道的清道夫。老茶茶湯的水分在體內運化，可以幫助身體帶走夏季積聚體內的陽火，性質溫和的老茶，沒有生茶或者綠茶的寒涼，也沒有紅茶的溫熱，是最好的秋季茶飲。

烏龍茶茶性平和，不溫不寒，最適宜秋季。烏龍茶具有很強的消毒和抗癌功效，「陽火」的表現：咽喉不適、牙齦腫痛、口腔潰瘍等，而綠茶太寒，紅茶太熱，烏龍茶就是最好的「平火」選擇。特別是姑娘們都擔心「進補」會在體重上給自己「貼秋膘」，被稱為「減肥茶」的烏龍茶，可以幫助茶友在「進補」的同時，帶走體內多餘的脂肪堆積。

熟茶專指雲南大葉種曬青毛茶經人工渥堆發酵工藝製作的茶。發酵工藝是熟茶研究的重中之重，雲南農業大學普洱茶學院，曾在實驗中記錄了後發酵的熟普分解油滴的過程同時，醇厚溫和的熟茶，可以附著在胃的表層，產生保護層，消炎殺菌的同時，也能起到養胃護胃的作用。

02 去秋燥，滋潤肺腑

「秋燥」是指因秋天天氣乾燥而引發的身體不適：鼻敏感、口舌皮膚乾燥、頭髮乾枯、嘴唇乾裂、感冒咳嗽、流鼻血等等。單純的白開水，補水潤燥的功效明顯弱於茶水，且茶水中的有益成分，對秋燥的各種不適有很好的緩解和「治療」作用。

《內經》上說：春主肝，夏主心，秋主肺，冬主腎。肺主氣，司呼吸，人體必須依靠肺呼吸，呼吸器系統順暢，身體運行自然變好，潤肺便是養元氣之原，只要元氣充足，免疫力自然提升。秋天是養肺的關鍵時期，養好肺，就能養好全身。

中醫認為，秋令與肺氣相應，肺主氣，司呼吸，開竅於鼻。乾燥的秋季容易引發身體的呼吸系統不適，茶水剛好可以潤肺，可以預防和緩解「秋燥」。

秋天多飲品質純正的好茶，補充人體所需的水分，不僅有助於生津潤肺，茶中豐富的營養物質被人體吸收後，還可提高人體免疫力，預防生病，健康養生。茶對秋燥的各種不適有很好的緩解和「治療」作用，並且茶水補水潤燥的功效明顯強於白開水。

在前面提到的茶類中，熟茶是繼紅茶之後的又一款百搭茶品，可以搭配蜂蜜、乳品、玫瑰、菊花、陳皮等，幫助身體潤肺生津同時，熟茶的清油通便功效能夠宜於大腸，中醫認為，肺與大腸相表裡，若大腸的傳導功能正常，也可以促進肺氣的宣通。

「春飲花，夏飲綠，秋飲青」。青茶，又稱烏龍茶，屬半發酵茶，介於綠和紅茶之間。色澤青褐，沖泡後可看到葉片中間呈青色，葉緣呈紅色，素有「青葉鑲邊」美稱，既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱適中，有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱，讓機體適應自然環境變化的作用。

溫燥，還有夏暑的餘熱，甘甜醇和的白茶，既清新淡雅，關鍵是又滋潤肺腑清熱。涼燥，宜驅寒滋潤，適量品飲紅茶，怡情悅性，溫暖身心。並且紅茶有13條對人體的好！

03 解秋乏，輕身宜益思

俗話說「春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月」，是愛瞌睡人的口頭禪。

夏季天氣炎熱晚上休息不好，白天容易犯困不難理解，然而到了秋高氣爽金秋時節，因為，在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入到了一個周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的「秋乏」。

茶有提神醒腦、輕身明目、宜益思。茶中富含咖啡鹼又多種物質中和，既對抗疲乏，又無咖啡中咖啡因的刺激，綠茶和生普就是非常好的適合茶品。

04 了悲愁，芳香通竅散鬱結

悲秋，對蕭瑟秋景而傷惑。語出《楚辭·九辯》：「悲哉！秋之為氣也。蕭瑟兮，草木搖落而變衰。」 唐 杜甫 《登高》詩：「萬里悲秋常作客，百年多病獨登台。」 鄭振鐸 《山中雜記·蟬與紡織娘》：「那末你的感觸將更深了，那也許就是所謂悲秋。」

悲哉！！秋之為氣也。 蕭瑟兮，草木搖落而變衰。潦栗兮若在遠行，登山臨水兮送將歸。穴寥兮天高而氣清，寂寥兮收潦而水清……

「傷春悲秋」是中國古代文人一種帶有頹廢色彩的情結！這種情節，基本上影響了中國古代所有的文人。特別是劉禹錫的一句：自古逢秋悲寂寥。更是將悲秋寫入了中國的詩壇。

在秋天萬物凋零、草木飄落枯黃漸衰，因景色蕭瑟而易使人感於自然變化，產生凄涼、苦悶之感，甚至焦慮、抑鬱情緒的悲秋情懷，常使人心情不暢，鬱結煩悶，食慾及睡眠不好，精力睏乏下降，思考及工作力遲滯等。

芳香類物質有疏肝通竅之功，飲茶可以選擇香氣高遠的鳳凰單叢、香高的秋季鐵觀音、清新雅緻的花茶比如茉莉花茶、單飲的花草茶比如菊花茶，清心神，散發鬱結。

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【此文章為英德姐妹茶莊的懂茶妹（honghong999888777）原創，轉載請說明，特此聲明！】

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