一雙手一對腳，揉一揉按一按，止咳、降壓、補脾、強腎的實用方法

很多時候只要勤快一點，沒事的時候揉揉手和腳對身體也是大有好處的，可以幫助我們治療身上的各種情況，幫助身體能後快速的恢復健康，起到活血通經的作用，手腳經常活動就對身體有很大的幫助，今天在這裡給大家詳細介紹一種按手腳的方法幫保護健康，讓自己少生病。

治療手腳冰冷，中醫介紹主要在於疏通經絡、活血化瘀、改善血液循環和新陳代謝，如果經常推拿按摩以下3個穴位，往往能有較好的療效。

1、揉搓湧泉穴

湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。

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保持健康，恢復活力！

2、按揉、拍打腎俞穴

腎俞穴位於兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100餘次。

3、按揉氣沖穴

氣沖穴位於大腿根里側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

中醫提醒：刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨；另外，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係，堅持揉搓此穴會促使腳冷癥狀減輕。

「上病取下，百病治足。」這是中醫早就有的說法，腳部是人體的第二心臟。

腳雖然位於人體最低處，但它是人體的根本。一個人的步調如果輕盈，這反應這個人精神很好，如果步調沉重，這反應身體疲憊不堪。

一些生活中的小毛病，的確可以從足部來調節，足部反射區是「上病取下，百病治足」的理論依據。

將具體毛病和對應位置整理了一下，囊括了大家基本的需要：咳嗽、眼乾、降壓、脾胃問題，照著做就可以了哦~

1眼乾

揉大腳趾

「肝主目，肝開竅於目」，通俗的說就是：如果肝不好，那麼眼睛得不到滋養，所以眼睛有問題，要從肝經治。

▲揉腳趾頭緩解眼乾

肝經起於大腳趾。所以，如果我們覺得眼睛乾澀，應該刺激大腳趾來加強肝經的氣血。長此以往，比點眼藥水更加能夠從本處理，肝血活了，眼睛自然濕潤，緩解不適癥狀。

2，止咳

按小腳背

這一招來源於小兒推拿，很多小孩子的普通感冒都能通過專業的推拿來治療，我們也可以借鑒這個手法，對自己的咳嗽做輔助治療。

如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對那些風熱咳嗽並伴有扁桃體炎的很有好處。

▲腳背揉一揉

只要扁桃體發炎時，這個部位一按就會很疼，所以很容易就能找到。左、右大腳趾都要按摩，一隻腳趾按摩5分鐘。

然後，喝一杯淡鹽水，休息一下。平常喉嚨有不舒服也可以按摩這個。

3，老人轉腳腕

幫助降壓

有高血壓的人，一般有踝部發硬的癥狀，轉動踝部，可以促進血液循環。特別是對老人來說，經常轉動腳腕子，有助於抗衰老、降血壓。

▲轉動腳脖子，早晚都可以

每天早晚各做1次，一般每次左右各轉100下。腳部發熱，對身體好。

4

消化不良

扳扳腳趾

消化不良，有口臭、便秘、腹瀉、胃痛的患者應該經常扳扳腳趾。

從足部反射區來看：按摩二、三腳趾之間有一個內庭穴，經常按揉可以達到健胃的目的。

▲ 內庭穴（順著、逆著有不同效果）

順泄逆補。順著腳趾的方向按摩此穴，如果有口臭、消化不良、便秘的，可以順著角質方向按摩，這是瀉胃火。

脾胃虛弱（不能食生冷、胃痛、腹瀉）患者，可逆著腳趾方向按摩這裡了，補足胃氣。

5，靜脈曲張

踮腳走

有研究顯示：踮腳運動會讓小腿後側收縮，肌肉的收縮產生的擠壓會促進血液的循環。

▲靜脈曲張

每天堅持2～3次，每次5～10分鐘。長期進行這項運動，能夠有效緩解靜脈曲張，特別針對久坐、久站所導致的這種情況很有用。

6，睡覺流口水

按腳拇趾

脾主運化水濕，睡覺流口水、舌頭有齒痕，這是脾虛的癥狀，就是常說的水濕重。如何調理呢？

▲強脾

答案是從脾經入手。足部的太白穴就是脾經經氣的經行之處。脾臟經氣足了，這運化水濕的功能就會變強，時間久了就能消除睡覺流口水癥狀

7，標抗衰老

常抬雙腳

都說老年人不能躺，一躺下這人氣就沒了。確實是這樣。腿部肌肉如果能夠得到鍛煉，能夠加速血液迴流、促進心肺、大腦的功能。

▲每天堅持高架雙腳2～3次，

每次5～10分鐘

雖然動作簡單，但是長期堅持的確能有意想不到的效果。英國女王伊麗莎白二世已經近百歲，但是給人的感覺卻是精氣神十足，據她本人透露：堅持每天脫掉鞋子，把雙腳高高舉起幾分鐘是她每天都要做的。

8，腎氣不足

抬腳跟

腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱這些基本都是人到中年後的常見情況，這既是大腦衰老的一種表現，也是腎氣衰微所導致的。搓擦足心就能很好的補腎氣。

▲搓擦腳心

▲抬腳跟

腎氣提起來了，上述這些毛病都會解決。下午五點左右腎經氣最旺，這會抬腳跟會事半功倍。

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