又燥又熱，立秋節氣咋養生？記住8個字就夠了～

立秋是秋季的第一個節氣，指暑去涼來，意味著秋天的開始。

立秋起，各地氣溫會逐漸由熱轉涼，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，空氣濕度小，此時養生的原則可以用8個字來形容：

 1.  祛暑 

立秋時節，晝夜溫差加大，白天氣溫仍較高，在飲食上還是應堅持祛暑清熱。

立秋前後，適當吃些瓜，有清熱、利濕、消暑的作用，絲瓜就很好，可以從春末吃到初秋，炒著吃或做湯都很好，還有利尿涼血、解毒通便的作用。

經過暑熱的夏天，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人大多脾胃虛寒，因此過於寒涼的西瓜要少吃，以免傷及脾胃。

 2.  健脾 

中醫認為，在氣候炎熱之時，人的消化功能相對較弱，而這段時間很多人都喜歡吃大量的涼食冷飲，更容易傷了脾胃。

如此一來，等到天冷時寒邪就容易趁虛而入，人可能會出現食慾下降、腹痛、腹瀉、怕冷、手腳冰涼等不適癥狀，所以在長夏期間一定要注意健脾，不可以鬆懈。

健脾胃可以用茯苓，其性平，味甘淡，有益脾、安神、利水滲濕的功效。平時可以用茯苓和大米一同熬粥喝，而對於上班族來說，用茯苓泡水代茶飲會更加方便。除此之外，山藥、白扁豆、陳皮這類食物也有健脾胃的作用，可以搭配著食用。

健脾養胃，還可以經常按一按陰陵泉和足三里這兩個穴位。

（圖片來源於網路）

陰陵泉是脾經的主要穴位，在小腿內側（如圖所示），刺激它可以改善脾虛的癥狀。

（圖片來源於網路）

足三里歸屬於胃經，位於小腿外側（如圖所示），刺激它可以調節胃的功能。

這兩個穴位都在小腿的上半部，平時沒事的時候經常按一按就可以了。

 3.  潤肺 

 4.  護髮 

⊙版權聲明：文章源於網路，如侵權請聯繫我們刪除。

⊙投稿信箱：tg@weizy.cn(歡迎您原創投稿)

⊙責任編輯：

小淇（

微信號

：

13554912072

）

肺主氣屬衛，心主血屬營

黃帝內經一聊就懂

▲長按二維碼「識別」關注

薦語

本號致力於傳揚內經養生之術，《靈樞》《素問》，一聊就懂！

穴 位

▲長按二維碼「識別」關注

薦語

學習人體各個穴位的相關知識和健康養生方法。

腸胃調理百科

▲長按二維碼「識別」關注

薦語

用中醫的方法，讓腸安胃和，一起來學習吧。

中醫師承｜拜名醫為師，考執業中醫

官方授權招生 ｜ 廣東省中醫藥局行政支持

三年出師，一年實習，第四年考證！

面向全國招生，每月兩期公證！

圓民間中醫人的持證行醫夢！

長按識別二維碼進行報名學習

點『

閱讀原文

』

進入報名學習頁面

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！