睡眠情況有這5點的，中午需要補個覺了！

因為適當的休息有利於新-陳-代-謝的正常運轉，

自然對健康減肥有好處，

都知道睡眠有了健康瘦身，

如何區分垃圾睡-眠與好睡-眠呢？

（健康減肥睡眠少不了）

你的睡眠有這些現象嗎？如果有就要注意了，不利健康瘦身哦！

1.看-電-視、聽-音-樂時會睡著；

2.強迫自己按「點」睡-覺、起床，但這「點」總在改變；

3.自然醒後，強迫延長睡-眠時間；

（健康瘦身要改變不了睡眠習慣）

4.晚上不-睡，靠白日或雙休日補覺；

5.工作壓-力大，晚上需加-班，但在高強-度的工作結束後會立馬睡-覺。

如有上面的現象就要改了，中午趕緊補個覺吧，有了健康和減肥。

（減肥瘦身睡眠把握時間點）

不好的說完了，看下好的表現，讓你更能分清現在睡眠的狀態。

好睡-眠的尺-度（睡-眠量的需求是由醒來感-覺神-清-氣-爽決定的）：

1.能在10-20分鐘入睡，入-睡時-間長-期小-於10分鐘（入-睡時-間長-期大-於30分鐘則為失-眠）；

2.睡-眠中不醒或偶爾醒來（如小-便）又能很快在5分鐘入睡，直至第二天早晨；

（你多久能入睡，測一下）

3.夜-間睡-眠無驚夢，做-夢醒-後很-快忘記；

4.早-晨睡醒後精-力-充-沛，心-曠-神-怡，輕-松愉-快，無疲-勞感，工-作-效-率高；

5.睡眠中沒有或很少噩-夢、異常行為等。

（睡眠好減肥好幫手）

你的睡眠質量如何呢，不好就會身體出現疲態，各種狀況百出，

健康減肥又離遠了一步，現在中午感覺補個覺。

下午就可以神-清-氣-爽的去減肥，工作了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！