很多人都不知道秋季怎麼養生，來看看，希望能對你有所幫助！

秋季已經一步一步地向我們走來，關於秋季養生的問題，不知道大家了解多少？今天這篇文章就為大家講秋季如何養生，希望對你有所幫助！

預防感冒

秋天氣溫越來越低，早晚會很涼，這是由於大量的冷空氣的到來，季節交替的時候總是會讓人容易感冒，所以我們在平時的時候要注意保護自身的溫暖，多看看天氣預報，尤其是老人孩子，在必要的時候多加衣服，預防感冒。

適應氣溫

雖然我們年年過秋天，但是對於氣溫的變化還是需要一定時間來適應的，氣溫的變化首先會讓人不適，癥狀主要抑鬱焦慮、血壓升高、失眠、多汗、頭痛眩暈、注意力不集中等。

預防秋乏

「春困秋乏」，秋乏就是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

食物養生

養生怎麼可能不說到食物呢？蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜、山藥、百合、銀耳、豬蹄、枸杞、紅棗等潤肺生津、養陰清燥的食物。

飯菜中多加些醋，山楂、柚子等也是不錯的滋陰潤燥的酸性食物。可以刺激人體內分泌更多的津液，從而達到減燥潤肺的目的。減少寒性食物的食用次數，就可以有效的保護好身體的健康，減少腸胃炎出現機會。

調理脾胃

立秋之後盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。

調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。

調護運動

秋季天高氣爽，氣候乾燥，所以要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步，這不但是在進行「空氣浴」，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬作充分的準備。

秋季飲食養生

秋時節,氣溫還比較高,相對比較乾燥,進補也應以「清」補為主。

在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。避免熱能過剩。

飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便乾結的人食用。

應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

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