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每天早上起床後，又開始了一天新的生活，每個人起床後都有不同的習慣。起床後這段時間，即使一個很小的動作，都可能給一天的生活帶來影響。避免以下8個動作，讓每一天都過的有意義。

1、醒後立即小便

睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，會導致排尿性暈厥。即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。

2、醒後立刻疊被子

研究顯示，即使是非常整潔的卧室，每張床上的被褥里也至少有1500萬隻蟎蟲。另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學物質149種，從汗液蒸發出來的物質約150種，這些物質都會吸附在被子上。

因此，起床後不要馬上疊被和整理床鋪，而要將被子翻轉過來，讓被子的內側朝外，同時將門窗打開通風，等洗漱完再疊好被子。

3、醒後賴床不起

賴床不起的人多數有這樣的感受：躺久了反而覺得四肢發沉、精神萎靡、頭暈目眩。工作日早睡，盡量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的時間。

節假日不要賴床，去早市逛逛，買點新鮮蔬果，做美味的早餐，或者到戶外參加有氧運動。

4、起床後不拉開窗帘

想要從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗帘，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。此時，身體才會停止分泌令人睏倦的褪黑激素。

5、醒後立即起身

睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。

醒來後先別急著起身，可先仰卧床上做以下活動：首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次；其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側大小腿外側；最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱。

6、醒後立即工作

有的人工作任務緊，醒來後就投入緊張工作。但此時大腦供血不足，不僅導致工作效率低，還容易疲勞。

7、醒後劇烈運動

早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮，同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。

如果要起床運動，建議以輕柔和緩的運動為主，如散步、太極拳和八段錦。

8、醒後馬上進食

胃在清晨處於「半夢半醒」的狀態，需要十幾分鐘至半小時才能蘇醒。早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），易導致消化不良。

建議晨起後最好先喝一杯水，過段時間再進食。需要注意的是，這杯水最好是與室溫相同的白開水。

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