最適合瑜伽人的養生寶典

醫療之母、印度醫學體系、瑜伽姐妹科學、最古老的醫學體系……

這幾個詞遠遠解釋不清阿育吠陀是什麼。

不過咱們也用不著扣定義，效果才是我們關注的。 《瑜伽》雜誌8月刊將帶領我們用阿育吠陀科學把自己變得更健康、更美麗、更智慧。我們來看看這期內容講了啥吧！

8月刊

認識阿育吠陀

基於體質的瑜伽練習

阿育吠陀養生法

秋日排毒計劃

改善日夜作息

護理身體4個部位

你練的體式適合自己的體質嗎？

阿育吠陀將人分為3種體質：vata、pitta和kapha。大家可以根據下面這張表來鑒定自己的體質。

Carlson老師為3種不同體質的人提供了針對性的瑜伽序列，通過這樣的習練，可以幫助我們平衡體質的構成，為我們帶來穩固而積極的改變。

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我要美得好自然

希望讓自己變得美麗、光彩照人，這不是虛榮，相反，它表現出一種自愛。呈現出最好的自己，感覺身體健康、精神富足，這難道不是我們奉獻給世界最珍貴的禮物嗎？

或許你已有一些獨家保養秘訣，但也不妨一試《瑜伽》雜誌8月刊上提供的4組阿育吠陀自我護理方法，滋養身體與心靈，讓肌膚散發天然光彩。

這4組護理方法分別針對面部、頭髮、眼睛、雙腳這四個部位。在每組護理中，都提供了理論基礎和詳細的方法步驟。

白天有活力，晚上睡得香

早上起不來，中午困到崩潰，下午迷迷糊糊，晚上又睡不著。作息的紊亂叫人崩潰。

8月刊用阿育吠陀科學為我們提供了可行的習練建議。

白天：分別從起床、沖洗、清潔、飲水、按摩這幾個方面提供了教程，讓我們保持日間舒暢；

夜間：從光線、浸潤、平靜、飲食和呼吸這幾方面，教我們在夜間如何舒緩。

在這個專題中，讓我們跟隨自然的腳步，變得神清氣爽，身體健康。

秋季排毒好時機

前幾天剛立了秋，秋季是自然界的一個過渡季節，也是進行溫和的排毒計劃的理想時機。通過排毒，我們將重整身心系統，為冬日裡收穫健康打下良好的基礎。

8月刊提供了排毒的4個步驟：放慢節奏、排毒飲食、瑜伽凈化、自我研習。其中排毒飲食給出了詳細的食譜，瑜伽的部分也提供一套體式序列以供參考。

在這個專題，我們可以清晰地了解到，為什麼要在秋季排毒，以及如何進行排毒？

封面故事：漿板瑜伽

瑜伽大會上偶爾能見到漿板瑜伽，你去試試沒？

在8月刊的封面故事中，我們能看到關於漿板瑜伽的介紹：它的來源、益處、習練的體驗、習練的要點訣竅。

其中包括一套Gillian老師演示的漿板瑜伽序列。

此外，還講述了中國伽人走上漿板的故事。

除了以上這些，8月刊還有：中醫與阿育吠陀兩大古老醫學的碰撞、專家們關於練瑜伽是否要吃素的討論、瑜伽休息術、家庭習練、本月體式等不容錯過的精彩內容。

《瑜伽》雜誌8月刊已經上架了，

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