產後第1周新媽一定這麼吃！助你及早恢復無疤痕！

產後第一周，產婦應該是不同的天數，進行不同的飲食，這樣才有利於身體的恢復。那麼產後第一周到底怎麼才能幫助准媽及早恢復呢？

1、分娩當天的營養補充

分娩使產婦體力消耗很大，筋疲力盡的產婦需要充分的休息、調養。

補充營養可選用下列具補養和恢復體力的食物，如紅糖桂圓湯，補氣血暖胃；紅糖薑湯水，益氣、暖胃、化食；米酒沖雞蛋，去寒補蛋白去惡露；紅糖大棗湯，補氣血；小米紅糖粥、蒸雞蛋羹等流質飲食。分娩當天產婦的不必定時定量，一般餓了即吃。

2、產後第一天可吃的食物

可在前一天的基礎上把紅糖水等作加餐飲料，正餐鴨蛋湯、小棗粥、雞湯龍鬚面、鯽魚湯等。流質、清淡飲食，一日6餐。

3、產後第二天的飲食安排

飲食可在前兩天的基礎上，加稠、加量和增加品種。如粥類之外可加小薄面片、增加易咀嚼的綠葉菜、瓜果類菜，嫩的肉類如魚、蝦補充蛋白質及膳食纖維素，防止便秘。

4、產後第三天的食物選擇

在鞏固前幾天飲食的基礎上，飲食量可逐漸增加，還可選用下面的食物：如鯉魚1條，去腸既可，不去鱗，加赤小豆100克和姜、醋少許，燉湯食；黑芝麻15克，炒焦研末，每服10克以豬蹄湯沖服；花生仁適量煮湯服；鰱魚2條，去腸雜，加冬瓜適量，煮湯服；豬肝500克，黃芪100克，煮湯，肝熟後除去黃芪，食肝飲湯；豬蹄1～2隻，加花生米150克，同煮軟爛，飲湯食，飲湯食花生米和豬蹄等。

5、產後4~5天的飲食調節

由於產婦體質的恢復，再加上要哺喂新生兒，產婦如感到飢餓又不脹氣，可喝牛奶。根據個人情況，提前錯後幾天均可，以減少脹氣為準。原來食量大的產婦可加食半流質食物，如面片、小餛飩、小水餃、小豆包、包子、花捲及較軟爛的菜如熘魚片、熘肝尖等。

6、產後第六天的普通飲食。

飲食方面，可在前幾天的基礎上加食軟飯、肉末菜粥、小麵疙瘩、炒菜等。

【孕產也科學】微信公眾號：followthekids（每日為您分享最科學的孕產知識，備孕、懷孕、產後護理知識，同時提供免費孕產諮詢服務。）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！