4個神奇的「安眠穴」，讓你一覺睡到自然醒

安睡的人共有一個美好的夜晚，而失眠的人卻各有各的不幸。

睡前胡思亂想，越想越睡不著；因為某件事而生氣，氣得睡不著；晚飯吃得太多，撐得睡不著；睡前看恐怖片，嚇得睡不著……

《生命時報》

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邀請權威中醫專家，介紹幾個安眠穴，讓你一覺睡到天亮。

受訪專家

北京中醫藥大學針灸推拿學院教授 程凱

江蘇省中醫院針灸康復科主任 孫建華

想出來的失眠

勞宮穴

心為君主之官，其位在上，五行屬火。當思慮過度、慾望過多時，容易出現

心火亢盛、擾動心神

，心神不寧人就會失眠。

勞宮是心包經的重要穴位，重掐勞宮清心除煩，降心火，專治胡思亂想出來的失眠。

勞宮穴位於掌心，彎曲手指虛握拳時，中指指尖處即是此穴。

氣出來的失眠

肝俞穴

我們經常說「大動肝火」，生氣發怒、情志不暢，導致肝氣鬱結，久郁化火，肝火上炎，就會帶動心火，擾動心神，造成失眠多夢。

心眼小、愛生氣的人

，往往存在肝火擾心的問題。治療這類失眠，應從疏肝清心入手。重掐勞宮清瀉心火，此外還要配合按揉肝俞穴。

肝俞位於背部，第九胸椎棘突下，左右旁開兩橫指處。

撐出來的失眠

內關穴

古代醫家總結，「胃氣不和則卧不安」。吃多了撐出來的失眠，實際上是由於

胃氣不和

造成。

胃在心之下，飲食積滯在胃裡，胃中脹滿不適，導致中上焦氣機不暢，進而擾動心神，引發失眠。

內關為手厥陰心包經絡穴，按揉可以起到

和胃降逆

的功效。胃氣和則心神安，失眠自然就好了。

內關穴位於掌側腕橫紋中點向手臂方向三橫指處。

建議每次按摩30~50下，以產生酸脹感為度。

嚇出來的失眠

神門穴

遇事受到驚嚇，會造成心膽氣虛。心膽氣血不足，則心神失養，影響睡眠。治療這類失眠可以選擇心經的原穴「神門穴」，顧名思義，神門穴是安定心神的門戶。

神門穴位於腕橫紋靠近小拇指一側的凹陷處。

用指腹輕輕按揉，感覺有酸脹感為好，約5~6分鐘，可以增加困意。▲

本期編輯：張原

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