孩子睡前吃這5種食物最傷身體，寧可餓著也千萬別喂孩子吃！

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育兒 

教您做個好媽媽

文丨

荀營

很多媽媽有吃夜宵的習慣，因為半夜餓醒的話，將難以保證睡眠質量。於是，她們也熱衷於睡前為孩子補充一些食物。

這樣做無可厚非，但是以下5種食物，孩子睡前盡量不要吃，因為不僅對孩子睡眠質量毫無幫助，反而會加劇肥胖、疾病等各種風險………

豆製品

各式各樣的豆製品是不少寶寶的心頭好，然而，豆製品雖然美味中，儘管營養價值豐富，仍不適宜寶寶睡前食用。因為豆製品中多含有大量的酪胺，睡前食用會對大腦形成刺激，造成入睡困難。

油炸食物

畢竟寶寶的消化吸收能力跟成人是有差異的，他們的功能發育不完全，抵抗力要弱很多。因此，美味酥脆的油炸食物不是寶寶優質的選擇。成人常吃油炸食物尚且弊大於利，寶寶吃多了更將形成發育的障礙。尤其是睡前吃油炸食物，會加重寶寶腸、肝、膽等的工作負擔，刺激中樞神經，從而影響睡眠質量。

速食麵

實際上，速食麵同屬油炸食物。單拎出來說，因為它已經是很多孩子的餐桌「常客」了。很多媽媽怕孩子半夜餓醒，臨睡前，都會為孩子煮一碗速食麵，引發肥胖問題倒是其次，因為絕大多數速食麵中含有過量的鹽和一定量的防腐劑，孩子常吃對其健康無形中也將造成一種威脅。

巧克力

巧克力很多的孩子都愛吃，可由於巧克力中含有咖啡因成分，

食用後會導致神經興奮，精力旺盛，從而無法入睡。建議睡前不要讓孩子吃巧克力。

全脂奶

想必很多媽媽都聽說過，睡前喝一杯牛奶有助於孩子睡眠。但全脂奶是個例外，因為睡前喝一杯全脂牛奶，日積月累將在孩子體內存積大量脂肪，久而久之將導致寶寶肥胖。

當然，其實孩子睡前吃一些東西也是可以的。若孩子在睡前真的是很餓，媽媽為其選擇一些清淡的食物，特別是下面2種食物，非常適合寶寶睡前吃，來看看吧！

小米粥：強化睡眠質量

食物中的色氨酸能夠抑制中樞神經興奮度,產生一定的睏倦感。而小米在穀物大軍中， 色氨酸的含量最為豐富，它既有像安眠藥的安眠效果，提高睡眠質量，又沒有安眠藥一樣的副作用。因此，寶寶睡餐時或者睡前喝一碗小米粥，是非常不錯的選擇。

全麥食物：消煩解郁

食物中含有的B族維生素相互間有協同作用,能調節新陳代謝,增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

- END -

來源：父母課堂（fumuketang），專註嬰幼童成長和家庭教育，一個真正能陪伴父母和孩子共同成長的公眾號。

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