微胖界扛把子「蔣欣」瘦了 20 斤?減肥秘訣竟然只有 6 個字!
最近,在娛樂圈微胖界屹立不倒的華妃娘娘蔣欣現身某綜藝節目,火辣君的眼睛一下子被蔣欣搶了去,這還是蔣欣嗎?說好的,微胖呢?
自從范冰冰瘦身成功之後,蔣欣就一直穩坐娛樂圈微胖界第一把交椅!誰知,在《歡樂頌》里還胖成布娃娃的蔣欣,短短半年時間就一下子瘦了 20 斤!
要知道,作為微胖界的翹楚,蔣欣的體重一直都是網友心中的一塊心病啊,每過一段時間,就會有網友催著蔣欣減肥,也是操碎了心。
曾經一度對減肥陷入絕望的蔣欣,只好在微博上放飛自我,號稱自己是微胖界代言人,還專門開了一個自黑話題:#我就是我,不一樣的品種#。
難道這個世界上真的有一種叫做胖的品種?!
GIF/1.7M
本來以為蔣欣準備就這麼在微胖界做一名釘子戶了,而她竟然在半年後暴瘦 20 斤,成功脫掉了「胖品種」的帽子。
沒有對比就沒有傷害,讓我們看看 100 斤與 120 斤的蔣欣有什麼不同!
曾經的蔣欣總能把裙子塞的滿滿當當,不留一絲縫隙,而且如今的她將這件絲質襯衫駕馭得輕盈飄逸,氣質百倍。
本是小臉的蔣欣,因為包子臉被大家誤會臉大;瘦下來的蔣欣不僅秒變小 V 臉,就連皮膚也更加滑嫩了呢!還有了隱隱約約的鎖骨,美人頸讓她氣質倍增。
在《歡樂頌》里,蔣欣的小肚腩也會時不時出來搶鏡,也被她輕鬆抹平。從 M 號到 XS 號 ,整個人小了一圈,這種感覺不要太爽!
從此以後,每次蔣欣出現,都是足足的女神范兒!這還是我們認識的樊勝美嗎?樊勝美眼看就要升級為安迪總啦!
取經:蔣欣減掉 20 斤秘訣
網友們紛紛跑去微博想蔣欣取經:到底怎麼瘦的?蔣欣也是 Real 耿直,甩出 6 個字:過午不食,游泳!
1. 過午「不」食
控制飲食,合理安排膳食和飲食時間
曾經蔣欣的微博是美食的天下,完全是一副放飛自我的畫風。
可是正式到了減肥階段之後,蔣欣一直都控制著自己吃貨的本性。可憐巴巴的樣子甚是可愛!
而她的一日三餐也嚴格的按照減肥食譜:以蔬菜、粗糧、水果、豆類為主,當然雞蛋也是必不可少的蛋白質來源。
而晚餐的時候,她會用一些果汁和奶昔來補充能量,火龍果、菠蘿都是她偏愛的水果,不僅能夠清潔腸胃,還有保養皮膚的功效。
很多人把」過午不食「理解為不吃晚飯,火辣君並不提倡大家以不吃晚餐、節食等方法來達到減肥的效果,原因如下:
1.人在飢餓的時候,代謝速度會降低,這樣人體消耗的能量反而會降低,不利於減肥。
2.等減肥成功,恢復正常飲食後難以平衡三餐,很容易反彈。
3.每天都有飢餓感,容易爆發,易出現忍不住暴食的情況。
因此,建議大家可以在晚餐吃一些粗糧或者低熱量、低 GI 的水果,吃到不感覺餓即可。
2. 游泳
要想瘦,多運動
游泳對減脂、塑形有非常好的效果。之前火辣君有介紹過,范爺的瘦身秘籍,游泳一樣是功不可沒哦。
與跑步相比,游泳減脂雖然沒有那麼累,但效果相比更好。這主要是因為水中阻力比空氣阻力要大很多,而且水溫比常溫要低,有利於散熱和熱量消耗。
更重要的是,水的浮力和阻力可以很好的按摩肌膚,有助於消除疲勞,對美容護膚也很有幫助哦!
而且,游泳過程中,水的浮力能夠承受訓練者的一部分體重,下肢、腰部和關節的損傷危險性也會大大降低,所以也更適合體重較大的人哦。
除了游泳之外,在跑步機上快走也算是蔣欣的常規訓練項目了。快走 1 小時,出出汗,對於初級健身黨來說,是非常好的鍛煉方法。
在微博上,蔣欣多次曬出腿咚,這延展度要歸功於瑜伽。瑜伽對於調節人體的柔韌度,提升氣質,緩解疲勞,有很大的幫助。
經過火辣君的介紹,大家會發現,其實蔣欣的減肥秘籍非常接地氣,而且人人都可以做到,簡單來說就是多動少吃。
每個姑娘都有一個想瘦的心,而只有那些瘦下來的人才知道,瘦了是多麼的美好,相信你也可以!
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