血糖高、糖尿病，吃吃喝喝要注意啥？看這個就夠了

血糖高、糖尿病，什麼能吃什麼不能吃，大概是大家最關心的問題了。我們推薦糖尿病飲食是在控制總能量基礎上是均衡膳食，但是也有選擇食物的一些注意事項。

我能喝什麼？

對於血糖高的朋友，最佳飲料是白開水。

特別提醒大家，吃藥的時候一定要用白開水。

如果喝白開水喝膩了，想換個口味怎麼辦？飲料那麼多，哪些可以喝？

1、咖啡

可以喝。雖然咖啡因有可能升高血糖，但是適量喝是可以的，最好選擇黑咖啡，另外要注意監測長期的血糖。

2、蜂蜜

可以喝，但要嚴格限制量。

3、酒

最好戒酒。

如果一定要喝酒，酒精中產生的熱量要算到一天的總熱量裡面。而且要嚴格限量：

女性每天飲酒的酒精量不超過 15 克，男性不超過 25 克 (15 克酒精相當於 450 毫升啤酒、150 毫升 葡萄酒或 50 毫升低度白酒)。每周喝酒不超過 2 次。

4、果汁

不推薦。

5、茶

可以喝。

建議喜歡喝茶的糖尿病朋友，一定要注意監測血糖，只要沒有影響血糖控制就可以喝。

這裡要特別提醒大家，千萬不要被所謂的「降糖茶」給騙了，控制血糖還是需要藉助現代醫學方法，不要輕信小廣告。

能吃什麼？

總的來說，我們推薦吃乾的、加工程度低的食品。

1、白米粥

最好不要喝。

2、麵條

建議選擇全麥粉製作的麵條，或者蕎麥等雜糧麵條，這些類型的麵條升血糖比精白麵粉慢。

3、雜糧粥、雜糧飯、雜糧饅頭

這些雜糧主食富含膳食纖維，升血糖比較慢；但是也含有大量澱粉，一樣需要控制量。

4、包子、餃子和餛飩

都可以吃，但是注意不要選擇油大的品種。

5、紅薯、紫薯、土豆、山芋、藕

薯類和塊莖類的蔬菜可以當飯吃。

6、其他品種的蔬菜

推薦以膳食纖維多的綠葉菜為主。

對於南瓜，需要區別對待。嫩的、含澱粉少的南瓜可以當菜吃；面的、含澱粉多的南瓜，可以當主食。

7、水果

血糖控制好的情況下，可以吃。每次吃拳頭大小的水果（100 克）就夠了。

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