訓練完肌肉酸痛，是病症還是有效訓練的標誌？

生活中，健身越來越隨處可見，大多數人也有了晨跑的習慣，健身、游泳、打球等運動都能幫助我們提升身體的體能，練就一個健康的體魄。

健身不僅能強健身軀，還能打造結實肌肉讓你體型散發荷爾蒙的魅力。

就在越來越多的人參與到健身裡面的時候，很多人開始反應一個問題，那就是健身會導致疼痛。

很多人認為這種疼痛是肌肉長時間不運動的表現，也是正確鍛煉到這塊肌肉的反應，並沒有太當回事。

但其實，很多安全隱患就這樣在我們不經意之間發生了，對待肌肉疼痛，你首先要知道的是為什麼會痛。

一般我們將疼痛分為兩類，一種是病症疼痛，一種是肌肉疼痛，我們一起來了解下。

一、病症疼痛

病症疼痛屬於常見的肋軟骨炎，發於肋軟骨與胸骨交界處，表現為局部性的疼痛。

產生原因是超負荷量的訓練造成的慢性勞損導致，或是胸口遭撞擊和病毒感染等問題引起。

在鍛煉中，常見於我們的擠壓拉伸肌肉而引發的疼痛，所以出現炎症的健身者應暫停鍛煉，進行休息，必要時及時就醫。

二、肌肉疼痛

肌肉疼痛常產生於錯誤的姿勢或是肌肉力量薄弱導致。

所以在鍛煉中，我們就不能急於求成，必須腳踏實地的進行訓練，從輕到重逐步鍛煉。

也可以嘗試加強一些基礎動作的鍛煉方式，多進行多關節的訓練，增強自身的核心力量。

身體是革命的本錢，必須科學健康的健身，才會讓我們的生活更美好！

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