《黃帝內經上古天真論》提到，男女陰陽不同，男人需要陽氣大於陰氣，而女人對陰氣的需求則更大。

現代社會，男人對於營養的要求往往比女性要大，不僅體現在工作、體力活、大量的腦力勞動等，而且體現了生理上，男人就相對女人要更加強壯，需要更多的營養去供給。

可糟糕的是，現代社會，男人們的壓力，普遍大於女性，從而無更多的精力去關注自身的營養搭配。

養生君通過研讀《黃帝內經上古天真論》和《本草綱目》中對於食療的記載，給大家分享一下，現代男性的營養注意。精力旺盛，體格強健，便意味著更有利的工作，更加長壽！

男性需要常吃的4類食物

1牡蠣

現代研究證實：中含有大量的微量元素，特別是鋅，可以修復我們身體受損的細胞，當然其他貝殼類的食物也是補鋅的好方法。

中醫角度：牡蠣具有收斂陰氣，潛陽、澀精的作用，可以大大提高男性的功能，使其精力旺盛，精氣充沛！

2.海魚

海魚大多是富含大量的不飽和脂肪酸，可以明顯降低男性身體中的甘油三酯。

現代男性，大多久坐，特別是中國男性，大部分在30歲之後，都會有一定程度的啤酒肚。

而科研證實，肚子越大，腹部的臟器便被脂肪所包圍。現代社會經常診斷的出的脂肪肝便是其中之一。

而內臟或血液中油脂過多，造成高脂血症，便會威脅我們的心腦血管。

危害無數家庭的腦出血、腦梗塞、心肌梗死等疾病，便會一一襲來！

而高脂血症又可加重糖尿病、高血壓等疾病發病率。

因此，長期吃海魚的男性，比如三文魚、金槍魚等，體脂往往較低。

3.大豆

大豆中不僅含有5中抗癌成分，其中異黃酮是最直接、最有效的抗癌成分！

而且大豆中富含植物激素，可以保護男性的前列腺。

現代男性得前列腺癌的較多，而且發病隱匿，死亡率高、經常服用大豆，或者豆類食物，可以大大降低前列腺癌的發病率。

中醫來講，大豆可以益陽補陽，補虛益氣，使人體陽氣充沛。

4.西蘭花

相信大家都見過健身人群，在曬健身餐的時候。特別是肌肉豐厚的大肌霸，他的食譜中，一定有西蘭花。

首先，西蘭花可以大大降低腸癌的發生，也可以對抗其他癌症，因其中含有萊菔硫烷，這類物質可以大大降低癌症的發病率。這也是十字華科植物的優點，還有比如紫甘藍菜。

同時，西蘭花含有大量抗氧化物質，同時還富含維生素A,B類等，還富含微量元素，可以供給每天人體所需要的營養物質。且熱量小，食用後有飽腹感，可以大大降低心腦血管疾病的發病率！

男性要少吃的2類食物

1.冬瓜

冬瓜是一類具有影響降慾火作用的食物，清心熱。倘若燥熱人群，可以吃。

但尋常男性，經常吃冬瓜，則有一定程度會降低你的慾火。從而寒涼之氣，會明顯降低你的休息質量，降低你的工作效率。

2.菱角

菱角是一類寒涼食物，其特性與冬瓜相同

本草綱目中指出：凡水中之果，外受霜寒之侵，故其味甘，但氣微寒而性冷

因此，男性可以吃這類食物，畢竟它們的副作用不像藥物來的迅猛，但一定要少吃。

尾聲

養生君羅列了一些食物，男性應該有針對的去選擇食物。

經常食用上述食物，可以大大降低疾病的患病率，讓高血壓、高脂血症、糖尿病等疾病遠離我們的身體。

同時，這類食物可以促進我們陽氣的補充，讓更需要陽氣的男性，精力充沛。

而禁忌類食物中，大多是寒涼食物。男性可以適當吃，但應少吃，不該作為常吃食物。

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