米飯里撒一把，降壓降血糖不是難事，比保健品管用多了
糙米是稻穀脫去外保護皮層稻殼後的穎果，與普通精緻白米相比，糙米維他命、礦物質與的含量更豐富，被視為是一種綠色的。有研究發現，糙米中米糠和胚芽部分的和，能提高人體免疫功能，促進血液循環，還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿活力。此外，糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素。
吃糙米對於糖尿病患者和肥胖者特別有益。因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖；同時，糙米中鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利於提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。日本研究證明，糙米飯的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而幫助肥胖者減肥。
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※癌症很怕的一種蔬菜，每天吃一個，癌細胞看到你要繞道走
※它是胃病最大的剋星，每天用它泡水喝，多年老胃病也能改善
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