減肥期間怎麼吃零食？減肥期間吃十香醉排骨可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：減肥期間怎麼吃零食？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

減肥期間也可以選擇一些適合的零食。除了選擇一些健康零食外（蔬菜水果、未經過精加工的穀物、低脂奶製品、堅果等），適量吃些「不健康」的零食，也可以幫助我們減少進食慾望，防止暴飲暴食的發生。

對於那些不健康、妨礙減肥的零食，會給我們增加熱量負擔，而沒有補充多少身體需要的營養，因此減肥的時候，我們必須有所節制。

通過薄荷特有的奢侈熱量（簡單說就是不影響健康和減肥的情況下，我們可以吃的零食的熱量），我們每天可以每天吃奢侈熱量範圍以內的零食。因此，您只需：

列出您常吃的零食，輔助食物熱量查詢，計算每天能吃的量。

用更多的時間出門活動，適當減少在家休閑的時間；

逐漸用高蛋白（豆製品、奶製品）和高纖維（蔬果）的食物替代現在的零食！

將加餐作為進食零食的固定時間，也可以幫助我們控制自己的「零食慾望」。

這樣，您就可以每天吃一些零食，而不過多地影響減肥。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃十香醉排骨嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

十香醉排骨的熱量： 215 大卡（100克）

分類： 私家菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)8.38；脂肪(克)14.00；蛋白質(克)14.06；熱量(大卡)214.58

腌臘： 此類菜肴往往鈉鹽過多，如果食材加工不善，可能存在不利於健康的亞硝酸鹽，減肥期間應少食。

「十香醉排骨」製法以熱炸與涼醉相結合而見殊，質地香酥且鬆軟，酸甜適口，味道醇美濃郁。

做法：

1. 將豬裡脊肉橫切成1.5 厘米的厚片，用刀拍打，然後切成4×l 厘米的長條；

2. 澱粉、醬油、味精、鹽、水各適量調勻成粉漿；

3. 將里切好的裡脊內上漿掛糊，備用；

4. 馬蹄（荸薺）去皮去蒂，每粒四開切；

5. 蔥去根須，洗凈，取蔥白切珠，蒜頭切茸；

6. 將醬油、白糖、香醋、番茄醬、桔汁、咖喱粉、芝麻醬、香油、味精和蔥、蒜、薑末、上湯調在一起待用；

7. 鍋置旺火上，下花生油燒七成熱時，倒入上漿的裡脊肉和馬蹄，炸熟呈金黃色，撈起，瀝干油；

8. 瀝干油的裡脊肉、馬蹄倒入調好的味汁盆中，翻顛幾下即成。

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