男人如何減肥？減肥期間吃瘦肉皮蛋粥可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：男人如何減肥？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

男人減肥需要進行更多的運動，消耗脂肪，增強肌肉。因此，薄荷對男人減肥的建議是養成好的運動和飲食習慣。

1) 騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，每周保持兩三次這樣的運動；走進辦公大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。

2)少喝碳酸飲料和有刺激性的飲料，休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

3)有應酬或聚會不要暴飲暴食。暴飲暴食不僅對腸胃不好，而且也很容易發胖。吃得清淡一些，吃要適可而止；不要飲酒，它熱量過高而營養價值較低。

4)有條件的話多去健身房，叫上幾個朋友一起。你可以進行一些有效的力量訓練增強你的肌肉，加快新陳代謝。

男人減肥和女性減肥一樣沒有捷徑可走，只有從生活中開始改變，不能心急。只要採用正確的方式，並且堅持它，男人也可以輕鬆地瘦下來。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃瘦肉皮蛋粥嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

瘦肉皮蛋粥的別名： 皮蛋瘦肉粥、Congee with preserved egg and pork

熱量： 52 大卡（100克）

分類： 谷薯芋、雜豆、主食

每100克該食物含有：碳水化合物(克)4.00；脂肪(克)2.50；蛋白質(克)3.40；熱量(大卡)52.00

評價： 一種熱量較低、高水分的食品，減肥時適量食用

瘦肉皮蛋粥，是一種在中國廣東很常見的粥，在香港很受歡迎，以切成小塊的皮蛋及瘦肉為配料。行內簡稱為「皮蛋瘦」，又稱為「有味粥」。

做法：

1、大米淘洗乾淨後，用2湯勺油、1茶勺鹽和2湯勺水拌勻腌1小時；

2、鍋中放入足量水、薑末和豬肉煮沸，撇去浮沫，放少許料酒去腥，待水再次沸騰後，放入腌好的大米，大火煮開，小火繼續煮半小時；

3、把皮蛋切碎放入粥中繼續煮20分鐘；

4、最後加入鹽，胡椒粉，雞精拌勻，撒上蔥花即可。

不同的場合有不同的製法。在大排檔或粥面專門店，通常店主都會在店內煮好一大鍋粥，稱為粥底。烹調時只要把主料準備好放入碗內，再倒上滾熱辣的熱粥便可上桌。但在家裡製作的話，則建議把主料和調料調好味以後，再倒入煮好了的粥里一起煮，這樣吃起來的粥才會好味道。

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