晚上餓了怎麼辦？吃宵夜會影響減肥嗎？

減肥有那麼容易嗎？改變一個習慣，能減肥成功嗎？

有些人晚上會餓，餓了怎麼辦？吃東西又怕長胖，肚子餓又睡不好，晚上吃東西之後也要好幾個小時來消化，肚子飽飽的也無法入睡。

為什麼人吃飽了會想睡覺，因為進食後血液對消化系統供應增加，對神經系統(主要是大腦)和運動系統供應減少，所以會感覺力乏想睡覺。所以有些人不吃宵夜睡不著，同樣也讓他們的身體長胖了一些。

晚上會餓一般有兩種原因：第一種原因是因為喝水少，喝水後的二十分鐘都不會餓，那也就沒問題了，那是大腦一直處於饑渴的狀態。只要喝到足夠的水份就沒有問題。

第二種原因就是臨睡前一餐距離睡覺時間間隔太久了，每天攝入卡路里不夠，吃完一餐大概需要三到四個小時來進行消化。

有些人中午才起床工作，沒有吃早餐，或者個人選擇不吃早餐，一天攝入的卡路里自然不夠，有些人早早就吃了晚飯，晚上必定會餓，什麼時候吃晚飯最好，大概六點到七點吃完，七點之後就不用再進食了。

晚上還是可以吃東西的，現在不是有很多什麼代餐粉嗎？哪些沒有效果而且很難吃，只要不吃高熱量的，容易有飽足感的食物，量要控制好。比如幾片蘋果，橙子，雪梨這些啊，低脂的食物，不會有負擔的那些食物。

個人有夜跑的習慣，餓了一般一個水煮蛋搞定，但不是經常吃的。最好還是少吃多餐，配合你臨睡前的一餐，這就不用再吃宵夜了。每個人都知道早餐很重要，明天再來聊聊早餐怎樣搭配才算合理。早餐哪些不能吃呢？

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